練陳式太極拳對身體有什麽影響？
目前，太極拳的健身功能已經在世界範圍內得到廣泛認可。多年的實踐證明，太極拳不僅是壹種符合生理鍛煉原理的健身運動，而且是預防和治療疾病的有效手段。對於某些疾病，練太極拳比吃藥更有效。同時，男女老幼，體魄強弱，都可以練習，適應性廣。它已被國內外許多醫院和療養院廣泛使用，並被列為綜合治療的重要內容。太極拳的健身功能根據人體簡述如下:
1)對神經系統的影響人體的各種活動都依賴於大腦皮層神經元興奮和抑制的調節，而動作的變化、協調和平衡都是由中樞神經系統指揮的。打太極拳時，要求註意力集中，靜下心來，留在腹部，排除壹切思想幹擾，在看護的控制下練習。這樣可以有效地隨時保持大腦皮層神經興奮和抑制的平衡，調節神經系統的正常發育，對神經系統紊亂引起的疾病有顯著療效，如腦神經衰弱。所以經常打太極拳，不斷調節大腦皮層神經元的興奮和抑制，促進人體各部分的新陳代謝，使練習者氣血充盈，神清氣爽，反應靈敏，心情愉快。另外，在練拳時，由於眼睛轉動自如，站立時眼睛直視，向遠處延伸，長時間練習時眼睛在全身活動，使視神經和動眼神經得到規律的鍛煉，對保護、完善和恢復視力有很好的作用。推子的螺旋纏繞可以在攻防之間來回推動和擺動，可以提高皮膚的反應能力，提高觸覺的靈敏功能。
2)對循環系統的影響循環系統主要通過心臟和血管的血流向各種組織和細胞輸送氧氣和營養物質，並及時排出二氧化碳和廢氣，促進新陳代謝。打太極拳時，人體各部位肌肉和關節的活動使毛細血管打開，靜脈和淋巴回流加快，從而減輕心臟負擔。全身肌肉細胞的工作量大，需要更多的氧氣和營養物質，這就要求循環系統相應增加輸送能力，以保證身體活動的需要，使心臟和血管得到運動。另壹方面，練習太極拳時，采用腹式呼吸。呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張使腹壓不斷變化。例如，當腹壓增加時，腹腔內的靜脈受到壓力，血液輸入右心房。相反，當腹壓降低時，血液輸入腹腔。這樣，由於呼吸運動改善了心臟營養血管的功能，促進了血液循環，從而加強了心肌的營養功能，改善了心臟的營養過程，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。同時對治療高血壓、冠心病、心律失常、心肌梗塞等由心、血管引起的疾病有明顯療效。
3)對呼吸系統的作用陳式太極拳采用“腹式呼吸”，要求氣息下沈(沈入腹部)，吸氣呼氣，開合，自然配合動作，使呼吸系統逐漸變得深、長、細、緩、勻、柔，並保持腹部堅實、胸寬，即把運動時產生的緊張感轉移到腹部，使胸部變得寬松、放松、平靜。增加肺活量，改善肺的通氣換氣功能有很好的效果。所以長期堅持練拳的人，呼吸頻率會降低，肺活量比壹般人大。他們練拳不會喘氣，可以長時間練拳不喘氣，呼吸自然。
4)對消化系統的作用由於神經系統對內臟器官調節過程的改善，膈肌和腹肌的收縮和舒張還可以對肝臟和胃腸道起到自我按摩的作用，使腸、胃、肝、腎適當運動，促進肝臟的血液循環，提高胃腸道的張力、蠕動、消化和呼吸能力，增強肝臟腺體的分泌功能， 並改善體內物質代謝(尤其是膽固醇代謝)因此，經常打太極拳可以增進食欲，減少便秘。 血液中膽固醇的含量降低。因為拳擊後血液中蛋白質含量增加，球蛋白和膽固醇含量明顯降低，對預防動脈硬化有很好的作用。
5)對運動系統的影響人體的運動系統由肌肉、骨骼和關節三部分組成。螺旋纏繞運動可以使身體各部分肌肉群和肌纖維參與活動。經過反復螺旋纏繞，可以將肌肉拉伸到普通運動無法達到的程度。堅持長期鍛煉，逐壹放松，使肌肉均勻、豐滿、柔韌、富有彈性，增強收縮能力。由於肌肉收縮對骨骼的牽拉作用，加強了新陳代謝，改善了骨骼的血液供應，使骨骼的形態結構和性能發生良好的改變，使骨骼變得堅固，具有壹定的韌性，提高了骨骼的彎曲、撓曲和扭轉性能，不易變形和畸形，並能增強關節的穩定性、柔韌性和靈活性。同時對關節炎也有很好的療效。
6)對經絡系統的作用《陳氏太極傳》結合中醫經絡理論，人體的健康與經氣的通暢密切相關。練太極拳時，要求加強足根，重點在四尖。要求動作上下螺旋，無平面直線，園連貫，使肌肉纖維、韌帶、關節在均勻自然的反復旋轉活動中得到細致的運動。這樣，練習到壹定時間後，妳會感到皮膚腫脹，手指麻木，腹部沈重，膀胱發熱，腳根沈重，頭腹音神秘。長期堅持鍛煉，對各種慢性病患者，如神經衰弱、神經痛、高血壓、冠心病、心肌梗塞、腸胃炎、肺病、氣管炎、肝炎、腎炎、腰肌勞損、類風濕性關節炎、糖尿病、遺精等，都有很好的效果。
2.自衛功能
陳太吉傳不僅具有良好的健身功能，還具有禦敵自衛的功能。但陳太吉傳獨樹壹幟，流傳三百多年，至今仍保持著原有的特色。陳和太極傳的功夫功力可以達到全家，以靜制動，得心應手，以不變應萬變，還可以博取時機，放棄他人，隨機應變，靈活運用，引入失敗，用實力打人。有壹首推手的歌:“妳壓、擠的時候壹定要小心，很難和別人侵入全身。讓人用很大的力氣打我，會影響四兩千斤。”太極推手不僅可以檢驗姿勢是否正確，也是鍛煉搏擊和攻擊技巧的好方法。太極拳的驅動力不是力量而是技巧。所謂本事，就是順應自然去克制自然，達到“以弱勝強，以慢勝快”。杠桿支點和自然界的螺旋變換原理具有“四兩撥千斤”的作用。推手可以利用這個原理，揉捏所有重力，轉化為力量。有了這個努力，妳就可以輕控制體重了。同時，太極拳的動作利用離心力，以腰部為中軸，使所有動作都在內圈；雖然走內圈的線速度慢，但還是可以比走外圈快。這就是“後人發財，先人先到”的道理，也是“慢勝快”的關鍵。
練習太極拳不僅可以幫助我們強身健體和防身，還可以幫助我們更好地理解太極的原理，並在日常生活中更好地應用這壹原理。
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