關於二十四節氣中的小雪保健知識？

小雪季節的飲食:小雪季節，宜吃溫補益腎的食物。孫思邈的《修養法》中說，宜減勞養腎。這時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、板栗、銀杏、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時可以用藥膳調養。小雪要少吃冷食，少喝咖啡和烈酒，少抽煙，少吃大魚大肉，最好不要吃太辣的食物，這樣會進壹步助長體內的“內火”。同時，熱油膩的滋補品也盡量避免。冬天不要多吃洋蔥，會讓人生病。

小雪季節早睡“晚起”免疫力強。“小雪”節氣開始，最好養成早睡晚起的習慣，晚上休息最好不要晚於22點。人如果早上不超過1休息，免疫力很容易下降。此外，“小雪”節氣後氣溫下降明顯，他們休息太晚更容易生病。所謂“晚起”，就是比夏天起得晚壹點。

俗話說，“冬天多動，少生病；冬天懶，喝碗藥。“冬季適當運動，但避免劇烈運動，以適度有氧運動為主，避免在大風、嚴寒、大雪、大霧天氣運動。鍛煉應安排在日出後或下午。由於室內外溫差大，戶外活動時要註意熱身運動。

小雪季節的心態養生攻略小雪節氣前後，天氣往往陰冷陰沈，容易加重抑郁寒冷的感覺。所以要註意調節自己的情緒，培養樂觀的心態，尤其是有抑郁癥的朋友更要註意心理調理。可以經常參加壹些戶外活動，多曬曬太陽，多認識朋友，聽聽美妙歡快的音樂等。來增加生活的樂趣。

白天註意開窗通風。既要禦寒保暖，又要預防感冒的發生。最好每天晚上用熱水泡腳，按摩腳底湧泉穴。

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