秋天來了，先別喝奶茶！祛暑養陰，潤燥養肺是養生的關鍵。
我來和大家分享壹下奶茶的健康指數。
1.糖分超標。
根據對市場上奶茶的調查，壹杯正常的奶茶含糖量在35克左右，而半糖奶茶的含量是全糖奶茶的70-80%。
2.高咖啡因含量
根據對市面上奶茶的調查，奶茶的咖啡因含量平均高達260-270 mg/L，大約壹杯奶茶相當於3-4杯咖啡。
3.高脂
據市場抽查，奶茶含量最高的壹杯含脂肪41g，約相當於4湯匙食用油。
1.患有慢性胃炎、胃食管反流等胃病，不適合喝奶茶，會刺激胃酸分泌。
2.患有糖尿病、高血壓等心腦血管疾病，不宜喝奶茶。奶茶中的糖分、反式脂肪酸、脂肪酸會增加膽固醇的生成，增加心腦血管疾病的風險。
3.慢性腹瀉患者。奶茶含有蛋白質和乳糖，腹瀉患者不耐受，會加重腹瀉癥狀。
2020年9月，四川達州永和灣小區樓頂，壹名漂亮女孩坐在天臺護欄外，試圖結束自己年輕的生命。這時，壹位帥氣的當地警察叔叔拿著壹杯奶茶熱情地撫摸著女孩。從此，“秋天的第壹杯奶茶”開始在網絡上流行，被視為情侶表達愛意的壹種方式。
秋天的第壹杯奶茶不重要。最重要的是防暑濕，防秋燥，立秋後益氣固表。
接下來，讓我們壹起探索立秋的生活知識。
立秋是秋季開始的節氣。立秋壹般預示著炎熱的夏季即將到來，秋天即將到來。立秋之後，下壹場雨會在秋天之後降溫，所以有“壹場秋雨會帶來感冒”的說法。東漢崔《四人月令》:“迎立秋，寒氣逼人；入秋夜，熱到底。”立秋時節，氣候由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界由生長向采集轉變。
1.千萬不要感冒。立秋後，晝夜溫差逐漸增大，人體陽氣逐漸減弱。壹旦感冒，就容易感冒。所以晚上空調適中，開窗適中。根據氣候變化，適當增減衣服。
2.飲食調整。秋天幹燥，容易傷津液。所以飲食上宜滋陰潤肺。糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿等軟性食物，可益胃生津。俗話說“堅持秋肥”，但立秋後天氣還沒有完全轉涼，白天氣溫偏高。吃高蛋白食物會加重脾胃負擔。
3.適度運動。立秋後，氣溫逐漸下降，出汗減少，人體處於放松狀態，身體會有疲勞感，也就是我們常說的“秋乏”。所以，適當的運動可以有效趕走“秋乏”。比如:晨跑、爬山、太極拳、五禽戲等。
4.早睡早起。立秋後，我們應該開始“早睡早起，與雞同樂”。早睡能順應陽氣收斂，早起能舒展肺氣，更有利於人體平衡。