什麽水果最有營養？

1，荔枝

性溫，味甘酸，有益氣補血、生津止渴的功效。

荔枝適合胃口不好、貧血較弱的人食用。但由於荔枝是熱性水果，陰虛火旺的人壹定要慎重食用。多吃荔枝會導致上火、喉嚨痛、牙齦痛等癥狀。

2.龍眼

性溫，味甘，益心脾，補氣血，寧心安神；適用於失眠、心悸、健忘、頭暈、肺熱、咳痰等癥，也適用於產婦調養。

桂圓是濕熱食物，多吃容易郁氣。有上火、發炎癥狀時不宜食用。陰虛有痰火或上火者，濕停飲酒者，不宜食用。

3.榴蓮樹

荷花營養豐富，含糖量高，熱量高。能健脾益氣，補腎壯陽，活血散寒，緩解經痛。特別適合痛經的女性，還能改善腹寒，促進體溫上升。

榴蓮是熱性食物，健康人不宜過量食用。每日攝入量不宜高於100g，否則容易引起上火。

4.櫻桃

櫻桃色澤鮮艷，味道香甜，營養豐富。它不僅含有碳水化合物和蛋白質，還含有鈣、磷、鐵和多種維生素。

特別是鐵的含量高達每百克6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高20-30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍，所以吃櫻桃有促進血紅蛋白再生、防癌的作用。

櫻桃屬火，性熱，壹般有熱病和哮喘的人不能吃。

5.芒果

它是壹種熱帶和亞熱帶水果，性微寒，具有利尿、消暑和養胃的作用，常用於咽幹、肺熱咳嗽和食欲不振等癥狀。壹般大家都可以食用，壹天吃1粒為宜；由於芒果性濕且有毒，過敏及皮膚病患者應避免食用。

人民網-夏天吃什麽水果最有營養？三類人如何選擇水果？