健康減肥晚餐食譜
中國人喜歡晚餐吃得很豐盛，肉菜湯齊全。但是晚上如果大吃不喝，吃得太豐盛，肚腩容易堆積，體重基數越來越大。
減肥的人，晚餐怎麽吃才能讓妳越吃越瘦！
1、避免太多肉。肉類食物選擇精瘦肉、雞胸肉等，但分量不要太多，奶制品、蛋類可以少量，補充蛋白，不要超過總食量的三成。
2、蔬果可以適量多壹點，因為熱量比較低，有足量的膳食纖維，可以促進身體代謝，占總食量的壹半以上。
3、主食碳水比如米飯、豆制品食物不要太多，壹般不超過壹碗。
4、烹飪的時候記得保持是低脂肪，不要選擇油炸，要選擇清蒸水煮的做法，不然食材的熱量會飆升。
4種減脂晚餐實例，跟著吃，從120斤吃到90斤，懶人必備！
1、壹碗糙米飯+壹碗魚頭豆腐湯+壹份時蔬+幾顆聖女果
2、壹碗八寶粥+壹份瘦肉炒菌菇+壹顆煎蛋+壹份時蔬
3、壹個蒸紅薯+壹份雞胸肉炒木耳+壹份時蔬+壹個橙子
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