健脾祛濕的食物有哪些？
健脾祛濕的常見食物：
1、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議讀者用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
3、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除濕，通乳，解毒排膿。宜於濕熱泄瀉。
4、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，對於壹些脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥很有成效。
5、冬瓜
具有利水、利濕、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝(勿去皮)。除了祛濕，想減肥的朋友該註意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。
擴展資料：
體內的濕氣到底有沒有，可以看這些方面：
1、看大便
若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內的濕氣已經很重很重了。壹般來說上廁所大便結束之後兩三張手紙就差不多夠了，但是如果很反常，用了很多手紙都擦不幹凈的話，可能體內濕氣就很嚴重了。
2、睡眠
壹般來說正常人的睡眠在時間足夠的情況下，起來之後都能保持精神，但是如果妳早上起來後困倦、頭昏、四肢沈重、不願起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人打不起精神，完全不想動彈，也是體內有濕氣的壹大表現。
3、舌苔
舌苔是我們身體狀況的晴雨表，健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有壹層舌苔，薄白而清凈，幹濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有濕的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴重。
4、食欲
除了那些外在的因素之外，看到食物完全沒有食欲，吃完東西總是習慣性胃脹等等，可能就是因為濕氣重，影響了胃功能。
參考資料：