什麽是PC肌肉？

重要信息！手冊操作指導書　　這套練習說明書有幾個前提。第壹個前提是：循序漸進才會有好效果。這意味著，妳作為壹個使用者，在開始前必須閱讀所有的步驟。最後，練習有效取決於妳選擇的練習方式，以及努力和耐心。每壹個步驟和練習都有壹個描述章節，壹些可供選擇的方法，和時間安排。這樣妳就會在全局觀念上明白每壹種練習的作用，練習的目標，以及妳要多長時間做壹次，每次做多長時間。整套練習計劃的安排完全取決於妳自己。我們建議妳做好日常計劃的安排，在不同的兩個時間裏做不同的練習。如果妳選擇或實驗不同的練習方法，妳可以在不同的時間做不同的練習，比如，小葛想知道哪種增加長度的方法更好，他可以在早上做完壹般的 PC 肌肉練習和準備練習後，緊跟著做長度練習，而在晚上做另壹種長度練習。小葛可以花幾天時間來決定使用哪種他認為對自己更有效的方法。　　　　練習描述　　　　PC 肌肉練習很快成為了天然陰莖增長練習的主要方法。 PC 肌肉在陰囊與肛門之間，與前列腺很接近。當 PC 肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。擁有強壯的 PC 肌會得到更強有力和穩定的勃起。　　　　男性生殖系統圖解 :　　　　　　　　　妳可以通過這張圖解知道 PC 肌位於陰囊和肛門之間。 PC 肌是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之壹。當妳通過自我控制中斷排尿時，妳就會感到 PC 肌所在的位置了。　　　　開始　　　　妳的計劃從這裏開始， PC 肌肉練習是進入狀態的最基本的練習。每天鍛煉 PC 肌，當妳對陰莖進行增長和增粗練習時，它不僅可以增加進入陰莖的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。　　　　益處　　　　PC 肌幾乎與所有延長性精力、男性生殖等性的因素有關。強壯的 PC 肌可以預防前列腺癌，前列腺癌是 45 歲以上男士面臨的嚴肅現實。許多的男性科學研究都支持 PC 肌肉練習。　　　　練習 PC 肌　　　　PC 肌練習是這套方法裏很重要的壹部分，因為它可以增加勃起力度和血流量。 pc 肌肉練習是整個練習計劃裏固定要練習的。不管妳是否完成了其他日常練習， PC 肌練習是每天必須的。妳必須明白，其他練習有可能不能每天都練習，有可能變換時間和地點，但 PC 肌肉練習是在哪裏都可以做的。對 PC 肌的堅持練習是獲得其他練習有效果的最基本因素。　　　　目標：每天都要完成 PC 肌 練習！　　　　PC 肌 練習（練習 1 ）　　　　目標 : 這個練習的目的是讓妳分辨 PC 肌肉的位置，幫助提高性快感和性控制能力。　　　　PC 肌肉位於肛門直腸和前列腺之間，最直觀的位置，從外面看，是在陰囊和肛門之間，當妳收緊肌肉時，妳就會知道它的位置了。　　　　　　　PC 肌肉是控制勃起運動的，控制中斷排尿的肌肉也是它。女人的陰道收縮，高潮起伏，也靠的是 PC 肌肉，因此， PC 肌肉對男人和女人同樣重要。　　　　練習 :　　　　就象自我控制中斷排尿壹樣，逐漸收緊 PC 肌，堅持收緊 5 秒鐘。逐漸收緊 PC 肌 5 秒鐘，然後，放松 PC 肌 5 秒鐘，這樣就完成了壹個組練習。練習時，從 10 個組開始，逐漸增加到 50 個組，這就叫 1 回合。建議每天練習 2-3 回合，即 100-150 個收緊 - 放松。　　　　高級練習　　　　高級練習適用於達到 50 組 / 回合以及希望獲得更強壯的 PC 肌的練習者。高級練習已經修改成了增加陰莖直徑的練習，使用強健的肌肉和增加的血流量出獲得增粗的效果。　　　　目標：每天都要練習 PC 肌！　　　　高級練習的補充　　　　練習 : 這種練習必須私下進行，不象 PC 肌練習壹樣隨處都可進行。練習時，妳的陰莖是處於勃起狀態的，但不需要潤滑液。如果妳需要刺激陰莖才能勃起，或者，使用妳強健的 PC 肌把血液泵入陰莖達到勃起，都是可以的。　　　　當妳全部勃起後，用手抓住陰莖的中部。用妳的整個手，包括 5 只手指。收緊妳的 PC 肌，堅持 2 秒鐘。這時用妳的手給陰莖增加壓力，即抓緊陰莖。妳可以感到有壹些阻力。 PC 肌要收得更緊，以保持陰莖的硬度和血液，這樣 PC 肌肉鍛煉的強度就加大了，自然勃起硬度就會更高。　　　　這樣的對抗練習重復 10 次。這個過程大約需要 30 秒到 1 分鐘時間，取決於妳收縮和暫停的休息時間。盡量多做，直到妳的 PC 肌收緊不能對抗阻力為止。逐漸增加妳的練習次數。這樣的高級練習每次不要超過 3-5 分鐘。 .　　　　每天進行壹次這樣的 PC 肌肉高級練習，妳可以使 PC 肌肉更強健。註意：不要在普通 PC 肌練習之前就做高級 PC 肌練習，妳在做其他練習之間，至少要間隔 1 小時，才能做高級 PC 肌練習。壹段時間後，高級 PC 肌肉練習可以取代普通 PC 肌肉練習，但高級練習需要更多時間。