什麽是提肛運動 提肛運動的介紹
1、提肛運動是指有規律的向上提收肛門，然後放松，壹提壹松就是提肛運動，站、坐、行均可進行。
2、每次做提肛運動，壹般來說要50次左右，持續5到10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
3、而且在下列時間堅持提肛療效會更好：
晚上睡覺前或者早晨起床前，在床上提肛50到60次。
大小便之後提肛50到60次。
幹重體力活時，也要註意進行提肛運動。
性生活以後也可以提肛50到60次。
1、提肛運動是指有規律的向上提收肛門，然後放松，壹提壹松就是提肛運動，站、坐、行均可進行。
2、每次做提肛運動，壹般來說要50次左右，持續5到10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
3、而且在下列時間堅持提肛療效會更好：
晚上睡覺前或者早晨起床前，在床上提肛50到60次。
大小便之後提肛50到60次。
幹重體力活時，也要註意進行提肛運動。
性生活以後也可以提肛50到60次。