大便總是黏在馬桶上，很難沖掉，禍根可能是哪些？

排便是我們每天都需要做的生理代謝，但有時候卻會給很多人造成尷尬。我們每天吃很多東西，這些經過胃、腸的吸收和消化後，會產生毒素必須被排出體外，但有些人的大便總是會粘在馬桶上，很難沖掉，禍根可能是哪些呢？

第1個需要考慮的就是體內濕氣重。大便變得非常粘稠而且稀薄是體內濕氣重的主要表現，此時小夥伴壹定要註意祛濕。除了大便有變化之外，身體還會出現其他癥狀，比方說沒有任何的飲食欲，身體還出現了浮腫，有時候舌苔也會變得非常厚。

改善方法其實也很簡單，可以在日常生活中多喝壹點紅豆薏米水，還要多做運動，食療和物理治療雙管齊下，才能夠將體內的寒濕之氣排出體外。到了天氣比較炎熱的夏季，千萬不要長時間地待在空調房，更不能夠洗冷水澡。

第2個需要考慮的就是缺乏膳食纖維。膳食纖維能夠起到提高我們腸胃系統消化和吸收能力的作用，我們的腸蠕動變得更加積極後，就能夠有效的改善糖稀便。所以，平時可以多吃壹些粗糧或者是新鮮的蔬菜。

綜合以上這2點我們必須要調整飲食結構。壹日三餐不可都吃精糧，適當的添加粗糧和糙米，減少肉食的攝入量，還要規律飲食。除此之外還必須喝薏米粥和紅豆粥，盡量減少食用辛辣，生冷的食物。多喝水也能夠改善大便粘稠。