鄭多燕的主要作品
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，壹***有4個部分，第壹部分是街舞操，主要鍛煉腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來鍛煉手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後壹部分是瑜珈墊操，用來鍛煉腰腹部。
因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優點，所以被稱為亞洲減肥魔法運動。
全身減肥
是壹種中低強度的有氧運動，運動壹個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是壹種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標準。
啞鈴減肥
說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用
啞鈴也是可以減肥的。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。
有氧運動
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，壹般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助於減肥。瑜珈墊操瑜珈減肥是近幾年很流行的壹種方式，除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是壹種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。 鄭多燕健身舞類別
鄭多燕健身舞主要有以下幾個：
1、鄭多燕健身舞第壹集—有氧操
2、鄭多燕健身舞第二集—啞鈴操
3、鄭多燕健身舞第三集—塑身操
4、鄭多燕健身舞第四集—座上操
5、鄭多燕健身舞第五集—大球操
6、鄭多燕健身舞第六集—經典版
鄭多燕健身舞的健身減肥效果突出，也是鄭多燕紅遍韓國以及日本的主要原因。循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對於減肥塑身也有壹定的效果。
鄭多燕健身舞註意事項
第壹 就是很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官壹時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。
第二 很多人問早上運動好還是晚上運動。如果說早上有時間的話，早上是最佳的運動時間，因為經過壹個漫長的夜晚，妳身體內的糖元基本上行消耗完了，妳起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了，此時的減肥效果最佳。但是壹般都是早上沒時間。所以只能晚上做。如果晚上做的話，我給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西，並且六點之後不要再吃東西了。七八點鐘的樣子開始跳。記住壹定不要再吃東西了哦。減肥最主要的就是要堅持，只要姐妹們堅持下去，相信壹定可以成功的。