排除學習時幹擾的方法

排除學習時幹擾的方法如下：

壹、設立學習計劃與目標

在開始學習之前，制定壹個清晰的學習計劃和目標可以更好地規劃學習時間，並提高對學習內容的認識。通過設立計劃和目標，可以知道自己需要學習什麽內容，以及學習的時間和進度安排，從而避免無效的時間浪費和不必要的幹擾。

二、創造適合學習的環境

學習環境對於學習效果起著重要的作用。壹個安靜、整潔、舒適的學習環境可以更容易集中註意力，提高學習效率。因此，應該選擇壹個遠離噪音和幹擾的地方來進行學習，保持桌面整潔，並確保有足夠的光線。

三、消除手機等幹擾源

手機是學習時最常見的幹擾源之壹。應該養成將手機調至靜音或者關機的習慣。可以將手機放在遠離自己的地方，以免被手機的鈴聲、通知等打擾。另外，可以使用壹些手機應用來幫助屏蔽社交媒體、遊戲等可能會分散註意力的應用程序。

四、集中註意力的技巧和方法

集中註意力對於學習至關重要。有壹些技巧和方法可以更好地集中註意力。比如，可以使用番茄工作法來進行時間管理，每次專註學習25分鐘，然後休息5分鐘；可以將學習任務分解為小塊，每次集中註意力完成壹個小塊任務，這樣可以增加成就感和積極性。

五、避免多任務學習

盡管經常在學習中嘗試處理多個任務，但實際上多任務學習會分散註意力，降低學習效率。因此，應該避免在學習時同時進行多個任務，盡量專註於壹個任務，確保高效的學習。

六、控制上網時間

互聯網是獲取大量信息和學習資源的重要途徑，但它也是註意力被分散的主要來源之壹。需要學會控制上網時間，合理分配上網和學習的時間。可以設置壹個學習時間表，規定學習時間和上網時間的比例，提醒自己合理利用上網時間，不受網站瀏覽和社交媒體的幹擾。