晚上光吃水果不吃飯能減肥嗎

晚上不吃飯只吃水果是可以減肥的，但是需要有正確的方法，既可以減肥又可以減少並發癥的出現。其正確的方法為以下幾點：

1、晚飯需要適當進食少量的主食，如谷薯類食物，要以蛋白類食物以及蔬菜為主，因為晚上不吃飯只吃水果可能會導致胃酸分泌過多，可刺激胃黏膜出現燒心、反酸癥狀，嚴重者可出現消化性潰瘍。

2、晚飯後約30分鐘左右需要進行活動，可以加快胃腸道的蠕動，促進消化以及熱量的利用，可減少脂肪在體內儲存而起到減肥作用。