老年人健康教育知識講座稿範例
生活想要健康，想要精致，老年人 健康知識 講座稿可不能忽視，老年人健康知識講座稿正是我們需要的，下面就讓我帶妳了解當中細節吧!
老年人健康知識講座稿篇1
壹個人得病，主要有兩個原因，壹是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所占的作用為20%，外因為80%，故壹個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麽錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省
上100元錢。
如何做到呢? 1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①註意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、
縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.老年人自我保健指導 如：呼吸操?鼻吸氣、吐氣、疼痛?熱敷;睡眠差?睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服藥 方法 ;①服藥時站、坐或 半臥，以免嗆咳;②吞服藥用溫開水、
服藥前先飲壹小口水，以濕潤口腔，藥水吞服後還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響藥物吸收;③夜間服用安眠藥時用熱水吞服，使藥效發生較快;
4 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等?為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
1、合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔， 做到粗細搭配，飲食多樣。
老年人飲食?十要?
飯菜要香，質量要好 數量要少 蔬菜要多
食物要雜 菜肴要淡 飯菜要爛 水果要吃
飲食要熱 進食要慢 合理膳食
壹、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。
紅：紅棗 黃：黃豆 綠：綠色蔬菜、水果，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆
?壹?：壹袋牛奶,增加蛋白又補鈣. ?二?: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。 ?三?: 三份高蛋白: 壹個雞蛋，壹兩瘦肉，二兩豆腐 ?四?: 四句話: 有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。 ?五?: 500克蔬菜和水果。合理飲食，健體防病 ，睡前杯水防梗塞，半夜飲水少中風。清晨2杯溫開水，洗滌腸胃又防病。總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 .合理飲食，健體防病 早起早睡別早
吃，休息胃腸好進食 人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前壹天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會幹擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。
合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏松癥和骨折。
1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿蔔纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1?1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是壹天中曬太陽的黃金時段。
2、戒煙限酒
★吸煙的危害
煙害嚴重 ?我國是吸煙大國和產煙大國 ★戒煙的好處
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。
專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。
1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。
2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。 3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。
4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。
5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。
戒煙限酒
▼六周成功戒煙法
第壹周：審查自己的吸煙習慣。第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。
第五周：壹定要堅持。第六周：妳正在取得成功。
3、老年人的睡眠與健康
1、?早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少?。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。
2、?定時睡覺?十分重要。科學家認為生物體內有時鐘，稱生物鐘，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就幹擾了睡眠生物鐘，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢?立如松、坐如鐘、臥如弓?。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰臥和俯臥好。仰臥時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸
椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麽辦?第壹，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治愈的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用藥。藥物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠藥不宜固定壹種，應交替或間斷使用，以免產生耐藥性或中毒。在睡前半小時用溫水送藥，服藥後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮藥壹起服。停藥要逐漸減量。
4、適量運動
走路是最好的運動
三個字：三、五、七
?三?：最好壹次三公裏三十分鐘以上。
?五?：壹個禮拜最少運動5次以上。
?七?：是運動的適量。運動到妳的年齡加心跳等於170。 三個?三十秒?、三個?三十分鐘?
夜間白天起床，堅持三個先後?三十秒?，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒;
2.坐起三十秒;
3.扶著床邊站上三十秒，再行走。
5、心理平衡
老人應學會三忘 忘老 忘病 忘憂 忘掉昨天，享受今天，展望明天。
老年人健康知識講座稿篇2大家都知道糖尿病是現代的五大文明病之壹。糖尿病是其中的壹個，然後是高血壓，高血壓的患病率比糖尿病要高，我們全國有高血壓的病人是1.6個億。糖尿病比高血壓復雜壹些，所以盡管只有四千萬，但是很難控制。另外還有肥胖、血脂異常和心腦血管疾病。
目前全球有1.7億糖尿病患者，我國是世界上3個糖尿病最多的國家之壹，有4000萬糖尿病患者，另外還有四千萬的糖尿病前期的人。比2000年翻了壹倍。
高血糖不可怕，可怕的是並發癥。得了糖尿病以後，冠心病、腦中風、尿毒癥的發病率都大大增加。糖尿病還可以引起微血管的病變，造成失明 。糖尿病影響到血管，下肢的血管如果堵了，或者再加上有末梢神經炎，很容易變成糖尿病足，引起截肢 。
所以，我們作為糖尿病患者必須更多的了解糖尿病，了解糖尿病的危害 什麽是糖尿病?很多人認為，糖尿病不就是尿裏有糖嗎?不完全對。得糖尿病的病人，有的人尿裏有糖，但是尿裏有糖的人，不壹定是糖尿病。反過來講，有的人血糖很高，可是尿裏沒糖，所以得糖尿病的依據必須是血糖增高才算是糖尿病。 胰腺裏面有很多種細胞，其中有壹個Beta細胞，能夠分泌胰島素 。
這個象征把那個胰腺放大了，這是胰腺。胰腺裏面有很多黃像是小鑰匙，這個小鑰匙代表胰島素，血液裏面流動的，有胰島素，還有白的方塊，代表吃飯以後吸收的血糖，血糖到我們吃飯吸收進去以後，要進入到細胞，被細胞所利用，這樣我們才能活著。但是血糖進入細胞，必須有胰島素開路，沒有胰島素開路，血糖就進不了細胞。如果胰島素不能正常產生，或身體不能正常利用胰島素，也就是胰島素缺乏和胰島素抵抗時，就會發生糖尿病。 2型糖尿病經常同時存在這兩種情況。
診斷糖尿病有兩種標準。壹是看空腹血糖，壹是看服75克葡萄糖以後兩個小時的血糖。空腹血糖指的是血漿的葡萄糖，因此要診斷糖尿病，要抽靜脈血。對於沒有癥狀的人，需要查兩次。對已經有癥狀的人，壹次就可以確定。假如妳
查出來血糖是7.0，妳壹定要跟大夫說，再給我查壹次血糖，過壹個禮拜再查壹次，如果還大於7.0，兩次超標，就是糖尿病了。
血糖的單位有兩種，壹種叫做毫摩爾/升，壹種叫做毫克/分升。如果給大家的化驗單上，七 、八、 九啊，十幾，那就是毫摩爾/升，假如是幾十到壹百多、二百多，那叫做毫克/分升。毫摩爾/升和毫克/分升這兩種單位有壹個換算方法很容易記，這是七，這是十壹，七加十壹等於十八，這就等於毫克/分升，這樣大家就好記了。
糖尿病的癥狀就是我們經常說的?三多壹少?，多飲、多尿、多食、消瘦，有些患者有明顯的癥狀，但很多2型糖尿病患者都沒有感覺。
糖尿病分為4個類型，包括1型、2型、妊娠糖尿病和其他類型糖尿病 我們多數都是2型糖尿病，1型 兒童 多見。
妊娠糖尿病是指懷孕期間發生的糖尿病，其他類型包括胰腺炎、藥物等引起的血糖高，比較少見。
2型糖尿病的特點主要有以下幾點：多見於成年人;發病很緩慢，癥狀不明顯，不容易被發現;常有胰島素抵抗;口服藥有效
糖尿病可以引起很多並發癥，如前面說到的中風、心梗、失明、截肢等，下面我們將詳細講並發癥的知識
常見的急性並發癥有這幾種：酮癥酸中毒、乳酸酸中毒、急性感染、高滲綜合征、低血糖等，最常見的是低血糖
酮癥酸中毒是由於體內胰島素嚴重缺乏，使血糖不能利用，只能燃燒脂肪，從而產生很多酸性代謝產物造成的。壹般1型糖尿病發生較多，2型患者在病情較重或感染時也會有。
如果出現惡心、厭食、嘔吐等情況時，應該及時到醫院檢查是否存在酮癥酸中毒。
這個人心慌、哆嗦，出汗，是發生低血糖了。低血糖重了可以昏迷。我們要把高血糖讓它治療到接近正常，但是我們希望盡量少發生低血糖。血糖小於2.8毫摩爾/升就可以診斷低血糖，但是有的人，血糖往往不到2.8，壹測血糖四點幾，也有這些癥狀，這叫低血糖反應。本來血糖太高，下降的太快了，就出低血糖反應了，這個也要重視。大家如果有心慌，出虛汗，這種情況下，我們得趕緊吃點糖，或者喝點甜的飲料，來補充壹下。
出現低血糖癥狀時，最好趕緊測壹下血糖，看看到底多少。如果家裏沒有血糖儀或癥狀很厲害，那就趕緊吃點糖塊、水果、點心或喝點飲料。如果還是不好，就得趕緊到醫院。
這是大血管並發癥，有冠心病、中風、高血壓等
心腦血管病是糖尿病的主要致死原因，很多患者都會發生心梗、中風。糖尿病心血管疾病發生率是沒有糖尿病人群的2～3倍。
心肌梗死，腦梗死都挺可怕，怎麽樣預防呢?要養成良好的生活習慣。要適當運動、要戒煙、戒酒，控制血糖正常、血壓正常、血脂也正常，以前有過腦梗塞的人，有過冠心病的人，堅持吃壹點阿司匹林，預防再梗塞。
這是微血管並發癥，包括視網膜病變，腎病。另外還有神經並發癥
視網膜病變和腎病都屬於微血管並發癥，視網膜病變嚴重時會引起失明，腎病嚴重會導致尿毒癥，但這些疾病早期都沒有明顯的癥狀，所以需要定期檢查。神經並發癥雖然看起來不致於致命，但嚴重時可能疼痛難忍或下肢毫無知覺。
得了糖尿病要全面的治療，對治療糖尿病，我們提出來五駕馬車，有的說是五大原則。第壹，得糖尿病，首先大家要聽課，我們把最基本的知識教給妳們。第二，控制飲食，第三，適當運動;第四：大概80%到90的人，都要采取藥物治療。最後：治得好治不好，不是憑妳的感覺，要測血糖。
為什麽糖尿病 教育 很重要，因為糖尿病是個終身病，而且它跟吃飯和活動有很大的關系，很多人不懂怎麽正確吃飯怎麽正確運動，不可能每個人後面跟著壹個醫生，所以壹定要學習，妳們自己在控制疾病中占壹半的重要性。
壹定要主動的學習糖尿病知識，通過多與醫生交流，多讀糖尿病相關書籍，雜誌，多與病友交流等方式。妳學習的知識越多，糖尿病就容易控制，妳的生活質量越高，也就越長壽。
壹定要主動的學習糖尿病知識，通過多與醫生交流，多讀糖尿病相關書籍，雜誌，多與病友交流等方式。妳學習的知識越多，糖尿病就容易控制，妳的生活質量越高，也就越長壽。
其次是飲食治療，飲食治療有壹句話，叫管住嘴，也有人說少吃壹點。管住嘴有什麽好處?管住嘴可以能夠讓妳的血糖降低壹點，甚至於血壓也能輕度的降低壹點，而且妳不吃那些個動物內臟這些脂肪的話，血脂也會好壹點，所以管住嘴就可以少吃壹點藥，讓妳更健康。 合理飲食要控制總熱量，少吃油膩食物，多吃清淡飲食。
每天給我們供給能量的有3大營養素，碳水化合物，脂肪和蛋白質，碳水化合物主要是由主食，如米飯、饅頭供給的，蛋白質主要由肉、蛋、奶供給，而脂肪主要由油、肥肉等供給。這三種營養素供給能量的合理比例是碳水化合物60%左右，蛋白質15%左右，脂肪25%左右。
碳水化合物應該是主要的供能物質，為什麽呢?因為碳水化合物在體內分解後沒有代謝廢物，完全不會增加肝腎負擔，所以是人最理想的能量來源。哪些食物中含有碳水化合物呢?包括谷類，如米面，糖類，水果類，薯類，比如土豆等。糖類、水果糖尿病要少吃，米面和薯類升血糖速度也比較快，但不能因為升糖快就少吃或不吃，如果選擇合適的品種，如燕麥、蕎麥和其他粗糧， 對血糖會很有好處。總之，米面等主食類應作為糖尿病的主要能量來源
我們都知道，運動對我們非常有益，運動讓妳精力更加充沛，幫助妳能夠減輕體重，幫助妳降低血糖，改善妳的情緒，運動的時候心情會比較好，所以運動能夠提高身體的抵抗力，也能夠提高生活質量。
當然，我們80%以上的人不能不吃藥，口服降糖藥有四大類。有壹類是促進胰島素分泌的，這裏邊有磺脲類和格列奈類，這都是促進胰島素分泌的。還有壹種增加葡萄糖利用的，叫做二甲雙胍。這個是糖苷酶抑制劑，抑制碳水化合物吸收的，叫拜唐蘋。還有增加胰島素敏感性的，噻唑烷二酮類
中國人主要吃澱粉類食物比較多，如米飯、饅頭。國外吃肉多，所以蛋白質和脂肪比較多。所以說拜唐蘋適合中國人飲食結構
咱們每天都要吃四兩到五兩的糧食，吃完飯後，腸道裏面的糖吸收到血管裏，血糖就高了。糧食如果在腸道吸收的越慢，餐後血糖就不會太高。拜唐蘋就是減
慢糖在小腸吸收的，它抑制澱粉變成葡萄糖，讓它變糖的速度很慢，這樣糖吸收就慢了，餐後血糖就不高了。
另外，因為拜唐蘋不吸收入血，安全性非常好，不損害肝腎，不發生低血糖，還能用於糖尿病前期。
糖尿病這個病很復雜，有的時候我們要跟家屬壹起***同來面對。所以自己是最重要的醫生，家人也是最重要的同盟軍。因為糖尿病是個終生病，而且這個病可以自己幫助自己，自己能夠做半個醫生。所以壹定要跟家裏人壹起，***同學習，***同面對，充分理解，積極配合，互相鼓勵，互相監測。
有壹些糖尿病常見的誤區，有的人只重視藥物治療，忽視飲食運動，對不對?當然不對
有的人就說我飲食控制，樣樣都不敢吃，這樣對不對?也不對。其實樣樣都可以吃，只要掌握適量 。
有的人沒有堅持正規的治療，哪兒有保健品我就買，結果買來買去眼睛看不見了，血糖根本就沒控制好，所以不要拿自己當實驗品。很多打著中藥的牌子，實際上裏邊都加了西藥。中醫是好的，藥也是好的，但是加了多少西藥，應該透明的告訴大家。
好多人測血糖只測空腹血糖，實際上，餐後血糖也很重要，糖尿病早期如果只測空腹血糖很可能漏診糖尿病。好多研究發現，餐後血糖高可以促使心血管並發癥發生。
還有好多人只重視血糖，我們必須全面控制血糖、血脂、血壓。
關於胰島素也有很多誤解，好多患者認為胰島素有成癮性，實際上這是錯誤的，胰島素是體內分泌的激素，沒有成癮性，所以該用的時候就要用的
有些人覺得血糖高是吃主食多造成的，實際上，飲食控制是對總熱量的控制，碳水化合物供給能量應達到50～60%。通過適當運動或選擇合適的藥物，如拜唐蘋可以很好的控制餐後血糖。
如果各項指標都能達標，殺手就沒招了，體重能達標，血糖能達標，血壓能達標，血脂也能達標，胰島素也能減輕，血液的粘稠度也能達標。比方說得心腦血管病的人，我們建議他吃壹點阿司匹林，阿司匹林有兩種，壹種是國產的，25毫克或40毫克的。壹種是進口的，叫拜阿司匹靈，100mg壹片。拜阿司匹靈壹天吃壹粒，服用比較方便副作用比較小，預防腦梗塞、心肌梗塞的力度比較強。 我們來看看哪些人容易得糖尿病，第壹種危險人群，肥胖、超重，這種人容易得糖尿病。第二種，父母有糖尿病的也是危險人群。第三種，40歲以上的中老年人。第四種有高血壓，血脂不正常的。第五種原來曾經血糖高的，就是糖尿病前期的人。第六種就是曾經分娩過八斤以上嬰兒的婦女。
我們來看看哪些人容易得糖尿病，第壹種危險人群，肥胖、超重，這種人容易得糖尿病。第二種，父母有糖尿病的也是危險人群。第三種，40歲以上的中老年人。第四種有高血壓，血脂不正常的。第五種原來曾經血糖高的，就是糖尿病前期的人。第六種就是曾經分娩過八斤以上嬰兒的婦女。
肥胖也是富貴病的壹種，肥胖的人經常同時有高血壓、高血脂、糖尿病等，尤其是蘋果型肥胖的人，就是腰粗的人非常危險，很容易得心腦血管病。
如果是危險人群怎麽辦，危險人群每年要靜脈抽壹次血糖，看看血糖要正常，那我們今年就放心了。怎麽來預防糖尿病，要做到四個要點：多懂壹點，少吃壹
點，勤動壹點，放松壹點。為什麽不放松容易得糖尿病呢，因為妳精神越緊張，身體裏面分泌的升糖激素越高，所以我們還是要盡量放松壹點。
2型糖尿病癥狀不明顯，但是得了糖尿病會有很多可疑的信號，壹定要重視。比如，皮膚瘙癢、乏力、體重減輕等，這些不起眼的癥狀可能預示著妳有糖尿病了。
所以，那些沒得糖尿病但是很危險的人壹定要註意，預防勝於治療。
糖尿病前期有壹個定義，就是血糖在正常和糖尿病之間。先看正常的血糖，空腹血糖是小於6.1mmol/l，服糖以後兩個小時小於7.8mmol/l。再看診斷糖尿病的標準，空腹血糖診斷大於7.0mmol/l，服糖75克兩個小時大於等於
11.1mmol/l。正常和糖尿病之間有壹個空檔，空腹是6.1至7.0之間，餐後是7.8到11.1之間，這個空檔現在都叫做糖尿病前期。其中空腹血糖大於等於6.1，但小於7.0，叫空腹血糖受損。餐後血糖比7.8大了，但是比11.1小，這種情況叫做糖耐量低減。我們把空腹血糖受損和糖耐量低減都叫成糖尿病前期，這是國際學術界認可的。所以預防糖尿病，要從糖尿病前期開始。
處於糖尿病前期應該怎麽辦，就應該積極的改變生活方式，要適當的控制飲食，積極的運動來改變我們的生活方式，必要的時候也可以用壹點藥預防。目前拜唐蘋是唯壹被批準用於治療糖尿病前期的藥物。
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