減肥四大誤區，90%的人都做錯

減肥誤區壹

減肥就是少吃多餓

減肥是讓能量攝入<能量消耗，並不是要節食挨餓哦，可以調整飲食結構，再通過運動來增加熱量消耗。

正確做法:

選擇飽腹感強的食物

平時可以選擇“低熱量、高飽腹感”的食物，增加蛋白質攝入、減少碳水攝入，再加以運動輔助，就能成功瘦身。

減肥誤區二

不吃肉就可以減肥

如果長期不吃肉，可能會出現健康問題，基礎代謝率也可能下降，更容易瘦不下來!

正確做法:

選擇合適的肉

減肥期可以選擇脂肪含量在10%以下的肉，像裏脊肉、瘦牛肉、雞胸肉、魚蝦等等，盡量用蒸、煮、燉的方式代替油炸哦。

減肥誤區三

裹保鮮膜減肥效果好

裹保鮮膜的減肥方法並不能從根本上減肥哦，會影響體表散熱，造成局部溫度增高，讓排汗增多，水分流失。

正確做法:

把保鮮膜用在正確的地方

裹保鮮膜、塗瘦身膏等都是不科學的做法，建議多喝水多運動促進新陳代謝，才能從根本上燃燒脂肪。

減肥誤區四

減肥速度越快越好

壹般減肥速度快，離不開節食，壹旦恢復飲食，體重馬上會反彈;除此之外，減肥速度過快，會導致肌肉流失、皮膚松弛、加速衰老;

正確做法:

減肥要循序漸進

最理想的減肥速度，是壹個月瘦2~4公斤，不要追求速度過快的減肥，每個月定個小目標，逐步完成即可;