身心過度疲憊會有什麽表現？

如何判斷自己是否疲勞狀態？

身心過度疲憊的6種表現，這是身體發出的求救信號!

1.睡眠質量差

睡覺休息的時間越來越少，就算睡醒了也感覺不到絲毫的解乏，並且非常容易因為疲勞和苦悶從而導致失眠。

另外註意力有時也不能集中，集中精力的能力也越來越差，導致工作效率低下。

2.肩背部僵硬、酸痛工作時間過長，肩背部肌肉長期處於緊張狀態，會引起肩背部僵硬感和酸痛感。而且工作時長期保持壹個姿勢，也容易造成頸椎勞損，當出現這種癥狀表現時應立即去醫院檢查。

3.記憶力減退

如果記憶力向來很好的妳，突然感受到記憶力變差了，老是忘事，很有可能是因為過度疲勞引起的。由於我們大腦的營養來源是血液，長期處於持續緊張和高強度工作中，大腦沒有得到充足的營養供應，腦細胞會發出疲累的反饋，因此，記事情越來越難。

4.食量突然增加平時吃飯總是固定的量，突然在某個期間自身的食量增加，這時應該註意了，很有可能是過度疲勞導致的。因為人處於疲憊的狀態食，身體內的血糖水平會處於紊亂的狀態，這導致身體內抑制食欲的激素減少，從而刺激食欲，這就導致身體出現食欲大增的現象出現。

5.情緒波動大做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒，很容易因為壹點小事就憤怒，這些也是身體過度勞累的表現。因為身體過度勞累的時候，會令體內激素水平變紊亂，壹旦發生紊亂會影響神經系統，導致神經異常亢奮，反應在情緒上面難以控制，容易因為小事心煩或者暴走。

6.精力難以集中、反應遲鈍

做事情做到壹半不知道下壹步該幹嘛，很難做決定，是不是又看到了自己的影子。而且無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。另外，還有突然變得怎麽睡都睡不醒，時不時就有缺覺的感覺，白天工作的時候容易犯困，這也是身體過度勞累在作祟，可能與長期睡眠不足有關。