孕婦能用精油嗎

壹般情況下，孕婦通常不能用精油。

精油是通過化學或物理方式萃取的芳香性物質，是壹種護膚品，可能含有壹定的化學物質。如果孕婦用精油，精油裏的化學物質可能會經過毛孔進入孕婦體內。

懷孕早期，孕媽的飲食習慣可能會發生改變，俗稱鬧口。這時要吃壹些清淡、易消化的食物，多吃維生素豐富的水果蔬菜，少食油膩的食物。飲食當中還要註意少食多餐，每次進餐不要太飽。

避免接觸生活及職業環境中的有毒有害物質（如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等），避免親密接觸寵物；改變不良的生活習慣（如吸煙、酗酒等）及生活方式；保持心理健康，解除精神壓力，預防孕期及產後心理問題的發生；最後需要註意的是要選擇合理的運動方式。

孕期飲食應遵循12345原則：

對孕媽媽來說，最科學且簡單的飲食方法莫過於“1、2、3、4、5”飲食法，即每天保證1杯牛奶、2個雞蛋、3兩肉類、400克主食、500克蔬菜和水果。這個方法是在中國居民平衡膳食寶塔基礎上總結出來的，可以說實現了孕期營養的最高境界：全面、均衡、充足。

“12345”飲食法中，1杯牛奶可以是牛奶、酸奶、奶酪，或100克豆腐。肉類應適當多選禽類和水產類，少吃脂肪含量高的豬肉、排骨等。肉類的攝入量壹定要控制。

500克果蔬中，要以蔬菜為主。尤其要多吃紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果，它們含鐵等營養素更豐富。蔬菜可以代替水果，而水果不能代替蔬菜。