小周天功法的訓練方法是什麽？

小周天就是指內氣從下丹田開始，逆督脈而上，沿任脈而下，經歷尾閭、夾脊、玉枕三關，上、中、下三丹田和上下鵲橋，上鵲橋在印堂、鼻竅處，下鵲橋在會陰、谷道處作周流運轉。

把意念輕輕地念著肚臍下約八公分的部位。學名叫下丹田。這下丹田是壹個區域，不是壹個點。它的作用是把外界的空氣配合食物的營氣提煉成能驅病禦敵養生的丹氣。

丹氣旺人則強，丹氣散人則亡呼氣時主意念終不離下丹田，分微輕意念把舌頭放下和輕提肛門。實為會陰穴經過壹段時期的意守會產生身體彯然，縮小。有螞蟻小蟲在身上走動等感覺，不必去理會它。此終把意念集中在下丹田壹吸壹呼之間。

小周天的練功姿勢

練功前首先通大小異便，然後喝杯暖開水，找壹處安靜沒有猛風吹的地方寬衣解帶。最理想在早晨面向東方。晩上如果疲勞最好小息壹回再練功。調身調心，放松肌肉和神經，把壹切不如意順心的事拋至腦後，做到不聽不聞不想，即心無雜念。

為了達到深度入靜。所以在激烈運動和體力勞動後，精神剛受刺激後，剛大量進食腹滿都不要馬上練功。註解在激烈運動勞作和精神剛受刺激後肌肉神精處於興奮下難於入靜，這時練功容易走火入魔不良反應或後果剛進食腹滿會嚴重影響深呼吸，所以不宜馬上練功。兩小時後為宜。