什麽是普拉提？
據李教練介紹，普拉提是由德國人約瑟夫-普拉提創立並推廣的。壹直以來，西方人比較註重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等；而東方人比較註重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極就是個好例子。而最初約瑟夫-普拉提為了克服身體的疾病、恢復健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創立了壹種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優點結合起來，得到很多人的認可。它最初被用來給運動員和病人進行運動機能的恢復理療，後來逐漸發展成為壹個健身運動。近兩年，普拉提也在中國興起。
普拉提是壹種什麽運動
普拉提是壹種肌肉深層練習，通過壹些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位的能量的目的。普拉提最獨特的地方在於它把練習重心放到了精神層面上，通過呼吸和精神控制讓練習者能面對自己的內心世界。在練習中，還可以借助啞鈴、體操棒等健身器材對身體進行訓練。
哪些人該練普拉提
普拉提壹直是壹些舞蹈演員和體操運動員塑造形體和進行力量加強或者恢復的基礎訓練方法。但是它同樣適合我們普通人，普拉提的練習是沒有年齡和性別限制的，任何人都可以練習，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運動、長時間接觸電腦和朝九晚五的上班族。
普拉提的運動功效
李教練介紹，普拉提通過優美、緩慢、簡單的大幅度動作鍛煉肌肉，使身體更加纖長、靈活、線條柔軟而健美；而動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，從而加強身體器官的功能，增強身體的柔韌和協調能力；由於普拉提鍛煉的核心部位是身體中段，而現在很多人腹部贅肉較多，也可以通過普拉提進行減肥。值得壹提的是，普拉提運動相對平和，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。
練習註意事項
普拉提健身運動不受空間的限制，在很小的地方就可以練習，但是由於動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有壹定的難度，需要有正規的教練在旁邊進行引導。普拉提運動可以根據自身的身體感受壹周做三次或者天天都做，每次鍛煉壹般可以保持在45分鐘到壹個小時之間，由於普拉提運動不屬於心肺功能鍛煉，所以並沒有嚴格的時間限制。