瑜伽怎麽保養卵巢
瑜伽怎麽保養卵巢
瑜伽怎麽保養卵巢，越來越多的人都喜歡運動，通過運動來保證身體健康，尤其是瑜伽這項運動，它非常簡單，對女性來說有很多的好處和作用，下面我們就壹起來學習壹下瑜伽怎麽保養卵巢。
瑜伽怎麽保養卵巢1卵巢保養瑜伽
1、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒；然後再吐氣，頭部擡起，腰部下壓。此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。
2、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各壹次。此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
3、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
4、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。
5、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊。此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
6、吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
瑜伽怎麽保養卵巢21、瑜伽保養法
練習瑜伽可疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，可以加強機體功能，改善卵巢及子宮的'功能以達保養的目的。
屈膝擡腹式
練習方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝並保持自然呼吸；然後吸氣，將臀部向上擡起，雙手合掌伸直平放在地面上；呼氣，保持臀部擡起，將右腿擡起，右腳尖點左膝蓋；然後保持這個姿勢，自然呼吸3-4次；最後將右腳向上擡起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。
練習功效：通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態。
抱退扭轉式
練習方法：站立位，雙腿並攏，雙手自然能放在身體兩側；然後吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次；在下個呼氣時扭轉腰部，左右各壹次，分別保持5秒鐘，註意整扭轉過程中保持呼吸自然；最後慢慢恢復到站立姿勢。
練習功效：通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復正常。
2、穴位按摩保養法
通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統的功能，有益於子宮及卵巢的養護。常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、湧泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按，每天2-3次，每次20分鐘即可，養成習慣，長久堅持下來壹定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
3、刮痧保養法
材料：壹個簡易的刮痧板，清水或者少量精油。
操作方法：首先將面部清洗幹凈，用刮痧板平面蘸取少量精油，然後用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘；然後用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區，力度需適中，每個區域刮拭3-5分鐘作用，不必要壹定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，註意月經期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效：女性的生殖系統會在人中穴、承漿穴及相應部位有相應的反射區對應，經常刺激這些部位，通過任督二脈的傳導以及全息的對應關系，可以間接調節和改善女性內分泌，可以保養子宮、卵巢，延緩衰老。
4、食療保養法
材料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
做法：將上枸杞、豬肝分別用清水洗凈後，將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水，大火悶燉半小時左右，然後改用中火繼續燉45分鐘左右，最後加入豬肝。待豬肝熟透後加入適量鹽調味即可。
功效：豬肝和枸杞都是保養子宮及卵巢的佳品，經常食用可以對女性朋友即為有益。