郁悶怎麽辦

人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在壹邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多壹點。當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.

方法壹;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的註意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭壹場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣泄出來,這樣也會有利於身心健康.但是要註意宣泄的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.

方法三;當妳想得到壹件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找壹個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助妳在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.