好壞零食壹覽表的榜單
1.果凍：不僅不能補充營養，還會妨礙某些營養素的吸收。 2.薯片：含有大量脂肪和能量，多吃易導致肥胖、破壞食欲，也是皮膚的大敵。
3.爆米花：營養價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導致齲齒和肥胖。 5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養，且含有防腐劑。 6.話梅：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。 7.快餐面：脂肪含量很高，營養價值較低，多吃不利於飲食平衡。 8.餅幹：屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃易導致肥胖。 9.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零，壹些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。
10.膨化小食品：營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑。 1.葵花子：可以養顏。 2.花生：補充維生素B2。
3.核桃：可秀甲。
4.大棗：預防壞血病。 5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。
6.奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。 7.巧克力：有使人心情愉悅及美容的作用。 8.芝麻糊：有烏發、潤發、養血之功。 9.葡萄幹：有益氣、補血、悅顏之益，但要註意衛生。 10.牛肉幹、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
除了以上這些還有水果類的：酸角、蘋果、獼猴桃等。