冬天應該如何減肥？冬天怎樣減肥好？
1.冬季如何減肥
1、拒絕減肥餐
有壹種觀點認為，減肥餐實際上並不利於減肥。因為當妳每天堅持清湯掛面、清水煮白菜的時候，妳的身體會得到壹個能量供應不足的信號，這樣全身的身體代謝速率就會下降，當妳恢復正常飲食後，身體恢復正常新陳代謝有壹個延時，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當增加卡路裏攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，並做適量運動，這樣身體代謝率就不會減慢了。
2、咖啡因是好幫手
咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時間內提高身體新陳代謝效率並能持續幾個小時。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似於壹次短時間中等強度的運動。如果妳有飲茶或黑咖啡的習慣，那再好不過了，堅持下去!
但是，特別要提醒大家，這裏說的飲茶和咖啡壹定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發育期的青少年。
3、足量飲水
瘦身絕不能少了水!身體中幾乎所有的化學反應都需要有水的參與，當身體缺水時，代謝率自然減慢。壹項研究結果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路裏。餐前喝壹杯水或吃上壹個新鮮多汁的水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運轉。
4、辣椒，可以有。
辛辣的食物中富含壹種化合物，能夠在短時間內有效提高身體的代謝率。雖然這種代謝率提高方法持續時間很短暫，但是如果每餐午餐加上壹些紅辣椒或白胡椒，效果就可以持續並積累起來。不妨把辣椒加入妳的瘦身食譜吧，真的能事半功倍。
5、運動，還是運動。
說壹千道壹萬，想要大幅度提高身體新陳代謝率，妳必須要有氧運動!最佳卡路裏燃燒方式就是堅持有氧運動，每天堅持走8000步(可隨身攜帶計步器)或者30分鐘以上中等強度的運動，身體的多余熱量就會被迅速消耗掉。
記住：清晨的代謝率最好，運動的效果也最好哦!
2.冬季減肥小妙招
1、在冬天的時候，每天堅持跑步，多以慢跑為主。平時上班的時候盡量少坐公交車，多走路。周末可以去健身房鍵身。
2、在飲食上面可以，吃清淡壹點，當妳運動熱量消耗大於攝入量的時候，妳就是在減肥，由妳的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧（燕麥），豆制品，肉類的攝入壹般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節食，不用餓肚子，只是調整妳的飲食結構。
3、每天用枸杞子泡白水，可以更好的讓妳清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。
4、冬天是比較冷的，在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15－20分鐘即可。
5、在冬季很多人都不願意出門，壹到了節假日就喜歡待在家裏，在這個時候妳千萬別失去鍛煉的機會啊！可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己壹整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液循環
3.減肥瘦身湯的做法
對於很多人來說冬季減肥可不容易哦，那麽喝上壹碗即去脂肪又營養的減肥瘦身湯吧，比如青木瓜美容湯、洛神山楂瘦身湯、冬瓜蓮葉湯、山藥豬蹄湯等。以下推薦青木瓜美容湯。材料：鮭魚頭1/4個青木瓜1/4個黃_5片生姜2片做法：1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用2、將1000ml的水註入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可功效：瘦身、養顏美白、淡斑。