壹周的營養菜譜有哪些

當然營養菜譜有很多，下面列舉壹周的菜譜。

星期壹

早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜

中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜

星期二

早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳

中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯

晚餐：幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲

星期三

早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋

中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆

晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲

星期四

早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個

中餐：米飯、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯

晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲

星期五

早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）

中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯

晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐

星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個

中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯

晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲

星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個

中餐：米飯黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯

晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆

營養食譜，顧名思義，即可以補充營養的食物譜，不同年齡不同體質對食物的要求不同，相應的食譜只有合適的才是最營養的。營養食譜可以科學合理地為人體補充合適的營養物質，有利於健康成長。

生物從低級到高級，從單細胞生物到高等動植物，從水中生活到陸地生活，所處的環境不同，生態各異。因此，所需要的養料和攝取養料的方式也不相同。生物所需的養料，其元素組成，大量的有氫、氧、氮和碳。這些是組成生物體的蛋白質和儲存能量的主要元素。

營養學即是研究食物對生物的作用的科學。營養學在其發展的過程中，不僅包括食物進入機體內的變化，如參與生化反應和結合到組織細胞中;還包括指導人們如何選擇食物以保障機體的正常生長、發育與繁殖。