哪種瑜伽最好
拉伸全身肌肉，在墊子上做伸展運動，然後全身心放松，妳覺得怎麽樣？練習瑜伽不僅能使妳的身體恢復活力，還能改善妳的免疫系統，有助於降低妳的血壓，並提供更多的健康益處。瑜伽已經有5000多年的歷史了，至今我們仍在用瑜伽練習。今天，除了在每個社區角落都有的瑜伽館，我們還有許多不同風格的瑜伽體系。盡管它們都是基於相同的姿勢，但每種不同的瑜伽風格都有自己獨特的特點。例如，壹種瑜伽風格的目的是提高身體靈活性，而另壹種瑜伽風格主要是增強妳的核心肌肉。中國瑜伽聯盟來回答！
這麽多不同類型的瑜伽練習，妳可能很難找出哪種風格最有益於妳的身心。對於妳來說，找出哪種瑜伽適合妳的需要是很重要的，所以以下是五種最常見的瑜伽練習方法。
哈達Hatha
哈他瑜伽起源於印度，這種瑜伽節奏緩慢，柔和，專註於呼吸和冥想。
目的：適合瑜伽初學者的基本姿勢和放松技巧。
好處：緩解壓力，鍛煉身體，改善呼吸。
適合初學者和想學瑜伽基礎的人。
串聯體位Vinyasa
就像哈達瑜伽壹樣，動作包括瑜伽的基本姿勢與呼吸技巧。但串聯體位瑜伽流要更快壹些，這種瑜伽強調的是身體與呼吸的規律，正如詞串聯在壹起才能成句壹樣，瑜伽的各個姿勢連接起來才能成為完整的串聯體位。
目的：將呼吸與身體運動聯系起來，呼吸引導練習，在全身塑造瘦肌肉群。
好處：有助於增強身體的力量和柔韌性，調節腹部肌肉，降低心臟病、高血壓和糖尿病的風險。
適合初學者和追求身體強度的資深瑜伽練習者。
阿斯湯加Ashtanga
阿斯湯加瑜伽是壹種力量瑜伽，阿斯湯伽是快節奏和激烈，弓步俯臥撐。
目的：幫助提升肌肉強度，精神自我。
好處：緩解壓力，改善協調，有助於鍛煉體形。
艾揚格Iyengar
艾揚格瑜伽著重身體各方面關節的細節，要善於利用不同的輔助道具，如布帶，毯子，瑜伽磚來幫助加強身體。
目的：增強身體，調節身體的協調性。
好處：有助於改善身體各方面的平衡，加速恢復受傷後的身體，增強身體力量。
比克拉姆Bikram
也被稱為熱瑜伽，高溫瑜伽練習在華氏95到100度（攝氏35到37,5度）的房間裏，令體溫快速提升，加速排汗與排毒功能，並放松緊繃的肌肉。
目的：清除毒素，深層舒展肌肉。
好處：加快從傷病中恢復的身體，提高靈活性，凈化身體，適合初學者、高級的瑜伽修行者和那些經常久坐不動的人群。
以上這些只是幾種瑜伽的幾種形式。試壹個或全部，找出哪壹個是最適合妳的。