準媽媽們懷孕期間應當適當地放松身心，心情不好對寶寶有什麽影響？

孕婦情緒不好是壹種普遍現象，對胎兒有影響。那麽，孕婦心情不好對胎兒有什麽影響呢？孕

1.胎兒缺氧

孕婦心情不好時，體內會產生有害物質，使母親血壓升高。嚴重的話會導致胎盤內血液循環紊亂，進而使寶寶暫時缺氧，從而影響寶寶身心健康的正常發育。

2.增加心臟缺陷的可能性

懷孕中後期，準媽媽的不良情緒會導致胎心率升高或降低，胎動增加，導致出生體重偏低，可能出現心臟缺陷和身體機能障礙。

3.影響胎兒大腦發育

如果孕婦情緒長期過度緊張，會對寶寶的下丘腦產生負面影響，導致日後患精神疾病的概率很大。即使她很幸運沒有患上精神疾病，出生後活躍、情緒不佳、哭鬧和消化功能障礙的發生率也會增加。

4.胎兒發育不良容易流產

如果孕婦長期情緒困擾，可能會導致胚胎發育不良、流產，或者胎兒唇腭裂。

孕婦如何調節情緒

1.好好睡壹覺。

對於孕婦來說，睡眠的時間和質量非常重要。如果睡眠質量差，就會出現易怒、易怒、脾氣暴躁等問題。因此，選擇合適的時間白天休息，晚上保持溫暖的環境睡覺，會有助於孕婦的心情。

2.聽音樂。

音樂對人的情緒有很好的調節作用。懷孕期間，孕婦可能會對即將出生的嬰兒的健康感到很大壓力，害怕生孩子，情緒會變得非常緊張。這時可以聽壹些舒緩優美的音樂，既可以緩解緊張的情緒，又能起到很好的胎教作用。

3.練瑜伽。

孕期瑜伽不僅可以緩解緊張，對胎兒也有很好的效果。瑜伽可以讓孕婦有意識地控制大腦系統，進而幫助孕婦平復內心，減少壓力，讓身心得到安寧。此外，孕婦孕期孕酮分泌增加引起的心煩、煩躁、悲傷等不良情緒也會在孕期瑜伽時得到緩解和釋放。練習瑜伽時，還可以給胎兒適當溫和的刺激和按摩，提高胎兒對外界的反應。

4.出去走走。

懷孕期間，孕婦的身體變化會引起各種不適，不願意出門，導致心情非常不好。這個時候可以每天早晚出去走走，放松壹下，轉移壹下註意力，呼吸壹下新鮮空氣，可能會改變心情。走路不用太久，半個小時到壹個小時。妳可以選擇壹個公園或壹個美麗的地方散步。