社交恐懼癥的測試
社交恐懼癥的測試
社交恐懼癥的測試，社交恐懼癥最近頻繁的出現在人們的視野當中，它表現就是害怕在團體中被人發現和關註，那怎麽知道自己有沒有社交恐懼癥？下面是社交恐懼癥的測試。
社交恐懼癥的測試1社交恐懼癥，又名社交焦慮癥，是壹種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有壹種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
記分方法： 每個問題有4個答案可以選擇，它們分別代表：1、從不或很少如此；2、有時如此；3、經常如此；4、總是如此。根據妳的情況在上表中圈出相應的答案，此數字也是妳每題所得的分數。將分數累加，便是妳的最後得分了。
1、我怕在重要人物面前講話。 答：（1 2 3 4 ）
2、在人面前臉紅我很難受。 答：（1 2 3 4 ）
3、聚會及壹些社交活動讓我害怕。 答：（1 2 3 4 ）
4、我常回避和我不認識的人進行交談。 答：（1 2 3 4 ）
5、讓別人議論是我不願的事情。 答：（1 2 3 4 ）
6、我回避任何以我為中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）
7、我害怕當眾講話。 答：（1 2 3 4 ）
8、我不能在別人註目下做事。 答：（1 2 3 4 ）
9、看見陌生人我就不由自主的發抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）
10、我夢見和別人交談時出醜的窘樣。 答：（1 2 3 4 ）
（1-9分）
放心好了，妳沒患社交恐懼癥。
（10-24分）
妳已經有了輕度癥狀，照此發展下去可能會不妙。
（25-35分）
妳已經處在社交恐懼癥中度患者的邊緣，如有時間壹定要到醫院求助精神科醫生。
（36-40分）
很不幸，妳已經是名嚴重的社交恐懼癥患者了，快去求助精神科醫生，他會幫妳擺脫困境的。
社交恐懼癥的測試2社交恐懼癥的24個表現
1 、完全不喜歡接電話，手機響了假裝沒接到。
2 、硬要跟不熟的人聊天，就會非常焦灼。
3 、不想成為任何場合的焦點，希望自己沒有存在感。
4 、去任何社交場合，都希望有熟悉的.人陪在身邊。
5 、跟熟悉的朋友壹起玩，突然來了壹個陌生人，我們就會很拘謹。
6 、很害怕陌生人來搭訕，會無所適從。
7 、遇到發傳單的人，避免跟對方眼神接觸。
8 、必須要說話的場合，準備好了，結果到現場壹句話都說不出來。
9 、迫不得已要在大庭廣眾下說話，要提前焦慮很久。
10 、打電話或者視頻的時候，突然讓我們跟不熟的人聊天。
11 、“妳還記得我嗎?”這句話真的好可怕。
12 、家裏來了不熟的人，需要自己去接待，全面崩潰。
13 、過年的時候，爸媽總是拖著我們去見他們的朋友。
14 、飯局上要敬酒，簡直尷尬到爆炸。
15 、過生日，別人唱生日歌的時候，很尷尬，因為大家都在關註我。
16 、旁邊有個話癆，就會很安心。
17 、超級羨慕那些會說話、擅長社交的人。
18 、逛街的時候，只要導購員過來搭話，就會想馬上出去。
19 、害怕別人臨時約自己，因為要馬上給答復，來不及想理由拒絕。
20 、在朋友圈只點贊，不留言，怕壹旦留言，就要聊起來。
21 、打電話的時候，如果對方不主動結束談話，就只能硬著頭皮繼續。
22 、被領導強行派去陪客戶吃飯，有種被逼良為娼的感覺。
23 、喜歡熟悉的環境，特別想回家，壹到家就會特別放松。
24 、有時候跟朋友合租，要是室友帶了朋友回來，我們就會躲在房間裏。
25 、經常會被別人說成是“高冷、裝逼、不好接近”。
社交恐懼癥的測試3社交恐懼癥測量表
很多人會說，唉呀這根本就是在講我嘛，也有很多人喜歡拿「我有社交恐懼癥」來半開玩笑的回避不想面對的社交場面。但是，在有些特定時候，我們偶爾還是會懷疑，自己那麽排斥與人交流，到底是單純孤僻害羞、還是真的是心理疾病呢？
下面就用簡單的3個問題，來快速查看壹下自己有沒有可能是社交恐懼者吧！
（1) 我最害怕當眾出糗或看起來很笨拙的樣子：
0、沒有 1。輕度 2。中度 3。重度 4。極度
（2) 因為害怕自己會尷尬、出糗而避免做壹些事或與人說話：
0、沒有 1。輕度 2。中度 3。重度 4。極度
（3) 我會避免參加那些會讓我成為註意焦點的活動：
0、沒有 1。輕度 2。中度 3。重度 4。極度
如果超過 6 分只是表示得到社交焦慮癥的機率較高，未必壹定得病，想要確定診斷，還是要尋求精神科醫生協助。
社交恐懼癥的性格特點
除了自我測量表，我們也可以從日常生活中觀察，其實，很多輟學、網絡成癮或酒癮等物質依賴的人群，都伴有不同程度的社交恐懼癥，這些人通常還會有以下的特點：
1、負面情緒較多，悲觀
悲觀的人遇事會不由自主的往壞處想，將自己陷入負面情緒，從而得出負面結論。比如別人談的話題，自己插不進去話，就覺得自己社交無能。
2、自卑、不自信
不自信的人在與人交往時會刻意包裝自己，不敢在他人面前表現出壹個真實的自我，因此會特別註意自己的壹言壹行，深怕丟臉，過於在意就會綁手綁腳、不會表達。
3、對自己要求過高
認為自己在任何壹個場合都必須應付得遊刃有余，別人在說任何話題，自己都必須參與其中，能接上話，但事實上，這對任何人來說都是不可能的事情。
4、愛自責
遇到每壹件事都會審視自身，把所有的原因都歸結於自己身上。比如交談沒有順利進行，陷入尷尬的境地就壹定是自己的問題。
5、過於在意外界評價
特別在意別人眼中的自己，總是猜測自己的壹舉壹動他人會如何看待，每說壹句話都要反復在心中想著到底該不該說、會不會有人反應，猶豫到最後都選擇了沈默。
社交恐懼癥的治療
社交恐懼癥狀是壹種慢性病，如果想要治療社交恐懼癥，有3個方向，包括了服藥、放松訓練以及心理治療。想要根治社交恐懼，最重要的還是心態的調適。
1、改正錯誤認知，學會傾聽
在社交中存在意見、觀念、興趣、觀點不同是非常正常的事情。有時真不是別人不理妳，就是因為不喜歡妳，要學會改正這種錯誤的認知。適當的學習壹下溝通技巧，學會傾聽。
2、豐富生活，增強自信。
培養樂觀的心態，積極的投入到自己的目標和興趣中去，通過小事積累自信，透過興趣增加快樂，比如去學習壹項新的技能，學習壹門新的知識。學會忘記自己的問題，不在把「治好自己」當成生活中的首要事情。
3、學會分析事物的能力，保持自我本色。
保持自我本色，在社交中遇到尷尬或觀點不同的時候，沒有必要焦慮不安，這是壹種常態，並不是某壹個人的錯，所以內心沒有必要為此糾結，要學會大膽的表達自己的想法。
如果覺得自己的情況比較嚴重，也建議尋求精神科醫生的協助，嘗試健保給付的藥物治療。社交焦慮癥是可以治療的，對於藥物治療及心理治療都有不錯的效果。如果能及早診斷、完整治療與詳細追蹤，並預防並發更嚴重的精神疾病或藥物濫用，則可大幅度地增進患者的預後與生活品質。