壹天跳繩跳1000個，堅持壹個月會有什麽效果？
在健身動作中，只要包含有跳躍性質的動作，不論跳躍的幅度是大是小，都會對心肺造成較大的壓力，因而難以使人長時間堅持。只要能長期堅持跑步鍛煉，普通人都可以具備連續長跑壹小時的能力，卻鮮有能連續跳繩1小時的。平時不鍛煉的人，甚至連續跳繩30秒或1分鐘都非常困難。
可見，開頭提及的“每分鐘跳繩140次”的運動強度其實很高。普通人的跳繩速度，壹般維持在每分鐘80到100次。如果跳繩的技術不夠熟練，身體協調性不夠好，那麽跳繩過程屢屢會因為雙腳絆住繩子打斷，運動強度則會進壹步降低。
假設1000個跳繩分5組來完成，每組200次，差不多需要2分鐘。那麽5組跳繩需耗時10分鐘。加上4次間歇各1分鐘，總用時約在14至15分鐘。按照1小時耗能600千卡來平均計算，1000次跳繩的耗能約為150千卡。
註意，這裏只是為了討論的方便，是壹個大概的約數。因為脂肪的燃燒並不是平均進行的，而是呈現“前低後高”的特點，即在30分鐘前後的壹段時間，脂肪供能才逐漸成為主力。因此，實際耗能應小於150千卡。
再和壹些常見食物的熱量對比壹下：普通二兩白米飯約為120千卡，炒面約為400千卡，巧克力蛋糕約為440千卡。所以從熱量值來看跳繩，1000個跳繩的熱量消耗真不值壹提。無論從運動時長上，還是運動耗能上，單獨的1000次跳繩似乎遠不足以達到減肥的效果。
不過實際情況有時候往往超出預料。禦行君曾經親歷壹位從不運動的同事，堅持每天跳繩，在壹個月的時間裏明顯瘦了下來。在這壹個月裏，他從每次跳繩500次逐步增加到1500次。可見， 跳繩多少次並不絕對地決定跳繩者的減肥效果，它還涉及跳繩者本身的體脂率、飲食等因素。 禦行君列出幾種情況供諸位看官參考：
初始體重和體脂率比較高的人，特別是以前不運動的人，通過跳繩之類有氧運動進行鍛煉。初期減脂和減重的效果都會比較明顯，甚至不控制飲食，也可以達到不錯的效果。經驗上，這段時期約有1至3個月，因此有些人將這幾個月稱為“新手福利期”。
如果新手們抓住這個“福利期”，減脂效果會相當好。若能同時采用低熱量或者低碳飲食法，減脂效果有可能“驚艷”。我曾見過壹些新手，在開始跳繩減肥的階段，采取壹兩頓食用營養代餐的方式來控制熱量的攝入，實際上就是壹種低熱量飲食法。在壹兩個月時間裏，減掉七八公斤體重並不稀奇。
在跳繩方法上，新手無需太講究。速度快壹些、慢壹些問題都不大，單或雙腳跳都可以，每組40次或50次也都沒問題。認真完成每次1000個的跳繩量，並規律堅持壹段時間才比較重要。
以男性為例，正常的體脂率在15%至18%之間，體型壹般都比較標準。這就相當於壹個經常考試在80到90分之間的學生，讓他從80分提高到100分，難度較大。而肥胖者相當於平時考試總是不及格的學生，只要努力，提高到七八十分，會非常快。換言之，由於不控制飲食，體脂率正常者提升空間不大，因此每次1000個的跳繩，用來減脂效果有限。
如果想通過跳繩達到較好的減脂效果，必須采取三個措施：第壹嚴格控制飲食，第二加大運動量，第三加大運動強度，比如采用HIIT（高強度間歇訓練）或Tabata訓練。
如果平時已經有規律運動習慣的人，每次1000個跳繩的運動量，對於他們來說頂多是熱身或只是其中的壹部分，因此就不存在“堅持3個月效果如何”的問題，因為運動量和運動強度都已經遠遠低於他們平時的訓練水平。
實際上單壹的跳繩，雖然本身的減脂效果是可以肯定的，只是任何壹種運動方案都不能夠永遠保持減脂效果，因為身體會努力適應。所以，單壹的運動項目或健身方案（包括飲食方案在內）都需要適時調整。
幸運的是，能夠堅持規律的運動的人永遠是少數，再參照中國多達4億的肥胖和超重者，可以預計大多數準備開始跳繩鍛煉的人，都將屬於第1種情況。 不出意外，3個月後看到瘦了壹圈的妳，將是壹個大概率事件！
如果妳不是想減肥，那單純跳壹千個可以強身健體，每天跳跳有益身體 健康 。
如果妳是想減肥，那壹千個哪夠呢？我以前減肥跳繩每天都跳壹小時，大概三千多個吧。壹千個連半個小時都沒有，壹般來說運動半小時後才開始消耗脂肪，所以要想減肥最起碼得跳四五十分鐘吧。
還有就是壹天跳1000個，然後再吃壹頓炸雞那就更沒有用了。想減肥還是要靠管住嘴，邁開腿的。管不住嘴邁開腿也沒多少用啊，最多就是保持著妳現在的體重，要想有什麽實質性變化也不太可能。
還是那句話，如果是為了鍛煉身體，那每天運動半個小時就夠了。如果想減肥，那妳就給妳自己壹個月時間好好減肥，減肥重在堅持，堅持少食但不是不食，堅持鍛煉，但不是高強度鍛煉，每天壹個小時最好。因為我親身經歷過的。特別是在夏天。有用的，好好制定個計劃，加油吧！
健康 苦行僧，開講啦！
跳繩是壹項非常好的減肥運動，通過跳繩能夠很好地消耗掉自身的熱量，防止脂肪的堆積，並且相對於其他的訓練來說，跳繩算得上是短時間，耗能較大的訓練了。
從能量消耗的角度來說，跳繩10分鐘和慢跑30分鐘所消耗的熱量是相對壹致的，那麽堅持跳繩對身體有哪些好處呢？
壹：跳繩能夠有效刺激全身。
跳繩能夠幫助減肥，因其本身就是能夠鍛煉並刺激到全身的，跳繩同時也能幫助消除大腿和臀部的脂肪，要知道這些都是肥胖的重災區。
二：改善心肺功能。
跳繩運動強度不算小，在鍛煉的過程中能夠很好地增強心血管系統的功能，並且對於心臟的機能有著良好的促進作用。
三：增強運動能力。
跳繩這項運動是全身運動，能夠對身體各個器官的發展起到很好的促進作用，也能極大地提高人的運動能力，同時訓練人的彈跳，速度，平衡以及爆發力。
1：不過跳繩的壞處也很明顯，體重過重的人根本不適合跳繩，因為把全身的重量通過彈跳壓在腿上很容易損傷膝蓋和腳踝。
2：跳繩需要持久的彈跳，所以說必須選擇適當的場地，有些凹凸不平的水泥地和滿是沙塵的地面盡量需要避免。
3：跳繩需要循序漸進，動作由慢到快，由易到難，運動前需要充分活動身體。
持續 健康 知識分享，希望對您有幫助，歡迎關註！
每天1000個跳繩的運動強度並不大，作為無運動基礎的過渡、適應期是可以的，減脂的關鍵 還要配合飲食， 如果飲食控制的好，每天1000個跳繩可以錦上添花，飲食控制的不好，頂多可以增強體能。
並且這樣的方式 會出現兩個弊端：①平臺期 ，1000個跳繩的強度很快會被適應，接下來如果不增加強度或者改變方式會進入平臺期且不宜突破； ②針對人群 ，跳繩對於基數太大的人不是理想的運動方式。
建議如下：
⒈合理控制飲食這是前提，熱量適中、營養均衡、少油、少鹽、少糖且不貪嘴；
⒉1000個的跳繩可以慢慢適應，我們不提倡剛開始就大強度，循序漸進最合適，當妳覺得1000個跳繩的強度已經 不足以讓妳氣喘籲籲時，就要加大強度；
⒊強度的增加除了增加跳繩的量之外，也可以采用 間歇的方式以及和力量訓練交替的方式 。
間歇的方式：壹組跳繩+壹組徒手動作 ，間歇的方式對塑形的效果很好，徒手動作推薦：波比跳/開合跳/深蹲/俯臥撐/登山跑/蛙跳/卷腹/弓步跳/平板支撐。(體脂太高、體質太弱的人不推薦)
力量+有氧的交替： 壹天力量訓練壹天有氧，也可以力量訓練+有氧，有氧不必局限於跳繩，可以和跑步、遊泳、騎車交替著，如果說間歇適合在家做，那麽這壹種就適合在健身房。
跳繩是兒時的的歡樂，現在的減肥利劍。堅持跳繩壹個月不僅能減肥消脂還能給身體完美塑型，就連馬甲線和腹肌也會順勢而來。
不可相信，跳繩竟有如此好的減肥效果？跳繩是壹種高效的有氧運動和伸展運動。在整個的跳躍過程中會加速心率，提高脂肪的燃燒率。同時也會伸展身體的大部分肌肉群，尤其是腹部、臀部、腿部和手臂，有給身體塑型的效果。
高效的減肥塑形的跳繩要求。
1.保持身體平直
跳繩運動的過程要保證上半身挺直，收緊腹部以及臀部。這樣的方式不僅能讓運動更有效，也有助於血液循環和新陳代謝。對減脂瘦身有著更好的效果。
2.註意跳繩頻率
跳繩壹分鐘休息15秒，接著跳躍1-3分鐘，然後再休息30秒。每天循環跳躍20-30分鐘就能快速的燃燒脂肪，同時也能提高肌肉活力，收獲消脂和塑形的雙重效果。
3.搭配前後伸展
跳繩前後壹定要進行足量的伸展。運動前伸展可以增大肌肉活動範圍有提高代謝和加速燃脂的效果。
運動後伸展有防止肌肉損傷和緩解運動壓力的作用，對運動的持續發展和身體 健康 有著非常大的幫助。
跳繩是非常有效的運動方法，堅持壹個月就會遇見更美的自己。
是想通過跳繩減肥麽？
1、如果是減肥，堅持下去，應該會有效果的，但是要註意飲食節制，如果運動後，覺得餓了，再補些食物，那基本見不到減肥效果。
2、要註意腿部拉伸，跳繩前要註意做熱身運動，運動後要做拉伸運動。才能給腿部更好的塑形。如果不註意以上熱身和拉伸，有的人可能把小腿肌肉練得很發達，女生就不美觀了哦。
3、如果是減肥運動的話，選擇自己能堅持下去的就可以，有氧運動都可以，只要能堅持，想著只堅持壹個月，不會有長期效果的。要壹直堅持下去。
跳繩是很好的健身，對於正在發育期的小孩子來說，因為刺激足底的穴位分泌生長激素，非常有利於身高增長，也可以促進食欲。對於成年人來說，對心臟和肺部都有很好的鍛煉，需要減肥的人士也不妨考慮多跳繩，不占多少時間和場地，而且有極佳的耗能效果。很多知名運動員都是把跳繩當做壹項每日堅持的運動的，比如喬丹、泰森
我堅持了壹個月，膝關節垮掉了。
腳脖子崴了，肺活量增加了。
每天跳壹千次，樓下沒意見？