靠墻站立減肥的正確姿勢？

靠墻站立的正確姿勢圖如下圖所示：

靠墻站立的正確方法：

1、首先要找壹面墻，整個人背對著墻壁，把腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟並攏，這時候整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。

2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面。

3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，壹壹全部平貼在墻面。這時候要特別註意的壹點就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。

4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放松，而且最好是每天練習這個動作。

靠墻站立減肥註意事項

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊墻壁站好。註意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。

2、假如不習慣這個姿勢或感到難受的話，那就證明骨骼已經有了壹定的傾斜或是歪曲，只要自己多註意，及時調整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是非常有效的。