減肥時期晚上可以喝牛奶嗎
可以喝牛奶。主要有以下幾個原因：
1.睡前喝牛奶是壹種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是身體需要的食物，並不會給身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2.100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，這就說明牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。再者，低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
3.睡前喝牛奶不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麽快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
註意：
睡前不要空腹喝牛奶睡前不要空腹喝牛奶，最好配著蘇打餅幹等食物，這樣能促進身體消化吸收牛奶。但是在選擇食物時不要選擇酸性食物，因為牛奶是堿性的，酸堿壹反應，使得牛奶中的蛋白質凝結成塊，會不容易消化，導致腸胃不適。