總是胡思亂想怎麽辦？控制不住

壹、重視當下

強迫幻想癥的主要原因就是對過去的自我進行的壹種補償，我們過於擔心自己的行為是否正確，通過對過去的悔恨和對未來詳細的計劃想將當下完成得更好。

但這種憂慮往往會讓我們忽視當下，形成壹個惡性循環，殊不知，當下也會變成過去。這種情況往往就是我們放大了對失敗的恐懼，人生在世誰又是壹帆風順呢？

所以，要學會對過去的釋懷和對放下對未來無謂的擔憂，專註於現在的生活，將計劃做得更貼近現實，將失敗看的平淡壹些，在心理層面減少對事情的掌控欲，這樣才能真正解開自我的心理束縛。

二、加強自我安全感的控制

胡思亂想經常會出現在戀愛階段。很多人在戀愛時期十分敏感，會關註他每壹個細節、態度，對他和異性的交往十分的介意，在自己壹個人的時候會經常胡思亂想，擔心妳們的感情。其實，這都是自己安全感缺乏的具體表現。

這些人過多的將安全感來源寄托於他人身上，是壹種不自信的表現。最好的感情應該是獨立且信任的，這種自己的胡思亂想終有壹天會為兩個人的感情添上裂痕，所以自我安全感的加強是十分重要的。

例如，可以投身於自己的愛好中，將感情中的雙方地位放到同壹水平線上，加強自我的學習，讓自己的生活變得充實，冷靜的找到妳胡思亂想的原因，積極地進行溝通和調整，對自己進行積極的心理暗示和自我管理。

三、行動跟上想法

還有壹種愛胡思亂想的原因就是“懶”。很多人都習慣於在腦中進行對事情的全程規劃卻不行動，原因就是他們害怕事情的繁瑣。

身體上的過於懶散，讓思想負擔壓力過大，明明有自己的理想又不能實現，久而久之也演變成了壹種心理負擔。所以如果妳的心中有想完成的事情，壹定要行動，紙上得來終覺淺，得知此事要躬行。