壹包方便面的熱量和壹杯奶茶那個多

奶茶略多壹點。

壹杯奶茶的熱量高達550千卡，相當於把61克的色拉油喝下肚。壹包方便面的熱量=2碗飯壹包方便面的熱量=2碗飯　二碗（約200g）米飯的熱量為460大卡。

壹、奶茶

1、糖份。壹杯500毫升的奶茶中糖份的比重大約在20-25克左右，熱量相當於二兩米飯，這是奶茶好喝的原因所在，可以用壹個秤來稱壹下20-25克的糖，當直觀的看這些糖份，就會發現是非常多的。

2、珍珠。這些珍珠的熱量是無法估算的，更加可怕的是很可能會對身體造成影響，不利於健康。所以如果非常想喝奶茶，可以拒絕添加珍珠顆粒。

3、脂肪含量。奶茶的脂肪含量大約是7.8克／100ml，而壹包重量為70g的薯片，脂肪含量大約為10g，市面上常見的奶茶幾乎都在600ml，也就是說壹杯奶茶裏的脂肪，約等於5包薯片。

二、方便面

營養信息、營養素含量（每100克）、熱量（大卡）472.00、碳水化合物（克）61.60、脂肪（克）21.10、蛋白質（克）9.50、纖維素（克）0.70、維生素A（微克）。

擴展資料：

食用方便面與奶茶註意事項

壹、方便面

1、對於吃方便面營養師建議：盡量少吃，能不吃盡量別吃。

2、在沒有條件自己做飯的情況下，可偶爾選擇（總比餓著強）。

3、在吃泡面時，可另吃些新鮮蔬菜水果，如黃瓜、番茄、生菜、橘子、獼猴桃等。

4、在選擇泡面時，可根據包裝上的凈重和能量進行選擇，選總能量低的種類。

二、奶茶

1、調整甜度。奶茶糖分可以調整，盡量選擇無糖、微糖，能減少精致糖攝取，避免身體脂肪堆積。在很多場合，精致糖（比如白砂糖）只有熱量沒有營養。

2、避免添加奶精。盡量避免添加奶精，因為奶精屬於油脂類，容易增加脂肪攝取，可以將奶精改成鮮奶，達到降低脂肪和熱量攝取的功效。

3、不要加料。加料就是添加熱量，即使選擇無糖茶類，添加料珍珠、椰果等也會使整體熱量增加約200大卡。

4、兩人***享。如果真的很想喝珍珠奶茶，可以2人壹同分享，並且減少當天主食（白飯、面包、面條、地瓜、芋頭等）攝取，能降低整體糖分和熱量之攝取。