睡眠不 好吃什麽 好
睡眠不良的人大多是尾聲的問題所引起的，例如焦慮、緊張、恐懼、興奮等會導致失眠。
某些含甲狀腺制劑的藥物、大麻葉、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影響。
由於身體不適或疾病往往也能引起失眠，例如氣喘及過度疲勞、工作壓力過重等。
失眠者平時進行有規律的體育鍛煉，減輕思想壓力，心態平衡，可使睡眠良好。如果是因為服用某些藥物而引起失眠，可向醫生咨詢。
失眠患者在飲食與保健上應註意以下壹些問題。
飲食宜清淡，易消化，多食谷物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利於改善睡眠的食物。忌食動物性脂肪、動物內腦幹及含膽固醇高的食物。盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料，可多飲用壹些果蔬汁。
有助於睡眠的食物
牛奶
牛奶中含有豐富的營養成分還含有兩種催眠物質。其中壹種是能夠促進睡眠血清素合成的制造S-羥色胺的原料；色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需壹杯牛奶就可以使人入睡。另壹種是對機體功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，能使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲壹杯溫牛奶。
蜂蜜
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥，，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝壹杯。
核桃
核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
葵花子
葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞機能。每晚吃壹把瓜子，可起到安眠作用。
小米
小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生困倦感,臨睡前,喝壹碗小米粥,能使人安然入睡。
紅棗
紅棗對多夢,精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質量。
小魚、南瓜對治療失眠有壹定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時可以多食用。
另外，適當地做些輕松的運動，可以幫助血液循環，以促進入睡。睡前泡個溫水澡後再就寢，也有助於睡眠。