我是壹名初三學生，患有強迫和抑郁癥好幾年了，但是服用了舍曲林差不多三年了，但是總是有副作用，我

建議妳在痛苦的時候有意識地去覺察去感受，不做任何判斷就是去感受此時的痛苦。接受此時此刻的自己，全然自己為人，換個角度關註美好的壹面。多看看書，讀書能給內心以力量，讓自己內心變得足夠強大，讀書可以提升心靈的高度凈化心靈。有些時候我們越是不想某個想法，它越是占領妳的頭腦。這就好比妳打翻了牛奶，怕被責罵奮力的用更多的水去沖淡它，但情況會更糟糕。

另外，建議看看 哈佛幸福課。

課中提到的幸福藥方：每天30分鐘以上的鍛煉，8小時睡眠，正念，感恩，寫日記，愛情，擁抱。