美容吃什麽食物最好謝謝了，大神幫忙啊
壹、美容養顏的水果
1、獼猴桃
這種水果看起來醜，但是營養非常豐富，比如說其含有95.7毫克（每斤）的維生素C，這種營養成分能夠美白皮膚，因為其具有抗氧化效果。每天適當食勇獼猴他，不僅可以消除臉上的雀斑和暗瘡，還能夠讓皮膚的抗衰老能力得以增強。
建議每天吃壹兩個獼猴桃，直接將其削皮洗凈就可以吃了。或者說與其他水果，制成水果沙拉食用也可以。
2、蘋果
這種水果很常見，女人們想要老得慢壹些，必須要多吃它。因為蘋果中含有利尿美容功效的鈣質、維生素，每天適當食用可以防止女人們老化。而且經常吃蘋果，還能夠增加血色素，能夠讓皮膚變得紅潤細膩。
建議每天準備1個蘋果，1個水煮蛋，1瓶牛奶當早餐食用，幫助補充營養物質，同時滋養皮膚。或者說與其他水果壹起切成塊榨成水果汁飲用，美容效果也是非常不錯的。
二、美容養顏的蔬菜
1、西蘭花
這種綠色蔬菜中，含有大量的維生素A和C，還富含胡蘿蔔素，這些營養成分攝入體內之後，能夠讓皮膚的抗損能力得到增強。並且能夠保持皮膚的彈性，讓女人們的皮膚變得更加Q彈，改善松垮的肌膚。
建議烹飪西蘭花的時候，洗凈後先放入開水中焯燙三五分鐘。燙熟了後瀝幹，再放入鍋中（要提前加入食用油燒熱）翻炒多次，最後加入食鹽和味精調味就可以出鍋食用了。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有許多能夠有助維持皮膚細胞正常機能的胡蘿蔔素，而且這種成分攝入體內還能夠減少皮膚皺紋。每天適當進食胡蘿蔔，還能夠幫助刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚變得細膩潤澤。
建議平日裏食用胡蘿蔔，洗凈後切成絲放入開水中焯燙五分鐘。之後撈出來與花生米等其他食材涼拌食用，這樣吃比較不油膩。如果想要胡蘿蔔味道更美味壹些壹些，就應該熱好鍋，倒入多壹些的食用油，等油熱了放入鍋中爆炒。直至胡蘿蔔熟爛了，加入食鹽、味精等調味料，就可以出鍋了。這樣做是因為胡蘿蔔素的營養成分，在油脂中更容易溶解。