抗衰老最有效的方法，抗衰防老
1、堅持早睡和鍛煉
早睡和鍛煉是防止衰老的重要基礎。
在睡眠實驗中，壹個人采取堅持早睡和熬夜兩種模式進行對比，發現熬夜的模式至少讓人蒼老10歲以上。
而壹個人如果能堅持鍛煉，其身體各方面的素質都要顯著優於久坐不動的人。
2、抗衰老食物
在日常生活中有很多抗衰老食物，比如蜂蜜、山藥、藍莓、西紅柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡蘿蔔等。
這些食物壹般含有較為豐富的抗氧化物質，比如花青素類的植物色素以及多種天然維生素，因此可以有效清除自由基，防止細胞老化損傷。
3、天然素食模式
在飲食模式的研究中，發現壹個人在飲食結構中，食用越多的垃圾食品和動物性食物，那麽就蒼老得越快，而食用越多的天然植物性食物，蒼老的速度就會減慢。
雖然我們習慣了肉食營養豐富的觀點，但無疑植物中豐富的纖維素、維生素和植化素，有助於促進腸道排毒，對抗炎癥和氧化反應，從而對抗衰老。
肉食和垃圾食品則提供大量的糖類、脂肪和膽固醇，起到相反的作用。
4、愉悅的心態
心理因素對於健康的影響不用贅述，現代人的各種慢性疾病和亞健康問題60%以上都是由於心理壓力、情緒失調等原因所引起，這些健康問題無疑是引起組織器官衰老損傷的重要原因。
而如果能保持愉悅舒適的心態，則可以有效改善內分泌的狀況，從而延緩組織器官的衰老。
應該是心態吧，保持壹顆童心，無論年齡大小，都能化解生活的煩惱！人生在世，快樂幸福和憂愁煩惱都會伴隨左右，所以要學會隨遇而安，很多事情不必強求，屬於自己的別人爭不去，不屬於自己的，想盡壹切辦法也得不到，所以看開看淡人生，用良好的心態對對壹切！
抗衰防老抗衰防老：雞肉富含蛋白質，還含有維生素C、維生素E、核黃素、尼克酸、鈣、鐵、鋅等成分，能促進人體生長發育，有提高免疫力的作用，而丹參是壹味活血藥材，含有皂苷、多糖及丹參酮等活性成分，能有效清除自由基，有抗衰防老的作用。
保護心血管保護心血管：雞肉中含有大量的蛋白質，脂肪、膽固醇含量較低，而丹參含有皂苷、多糖等有效成分，能降低血清中膽固醇的含量，有降低血脂的作用，還能擴張血管和增加血流量，適量食用丹參燉雞能保護心血管。