減肥早餐食譜怎麽做？早餐怎麽吃能夠減肥瘦身？
1、減肥早餐食譜
減肥早餐壹：玉米餐
準備材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
制作方法：將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡，用勺子攪拌均勻，蓋上杯蓋2分鐘後就可以揭開食用。
功效：玉米中含有豐富的膳食纖維，營養非常的豐富，對於人體的消化系統非常有利，同時還含有身體比較不容易吸收的糖原，讓妳的胃部迅速產生飽腹感，起到最佳的減肥瘦身效果。
減肥早餐二：果蔬餐
準備材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治
制作方法：將自己喜愛的水果洗凈放入到榨汁機中榨成汁即可，然後將鍋中加入少量的食用油，將雞蛋打入鍋中煎煮，再將煎好的雞蛋放在全麥面包中，加入火腿和生菜即可食用。
功效：新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維，以及豐富的營養物質，能促進人體的新陳代謝和有效排毒，讓人體的毒素快速排除體外，而加入了雞蛋和面包，則能讓妳享瘦的時候，還能遲到美食，減肥的同時身體更加健康。
減肥早餐三：牛奶餐
準備材料：脫脂牛奶、蘇打餅幹
制作方法：將脫脂牛奶倒入奶鍋中，加熱五分鐘，將細菌殺死，放涼後即可和餅幹壹同食用。
功效：這款西式的早餐脫脂牛奶中含有豐富的營養物質，比如鈣、維生素D等，而且最重要的是熱量非常低，在吃完餅幹後喝壹杯牛奶，能立即起到飽腹的效果，而牛奶在人體中的消化率達到98%，任妳怎麽喝都不會擔心會長肉肉。
減肥早餐四：豆奶蛋白粉餐
準備材料：豆奶、蛋白粉、火腿面包
制作方法：豆奶加入壹勺蛋白粉用熱水沖泡，用全麥面包和脫脂火腿片夾住食用。
功效：蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，經常食用能保持健康苗條，不會因熱量多余導致堆積脂肪，是很有營養的瘦身食譜。
2、瑜伽的減肥方法
方法壹
平坐於地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼於右大腿內側，右腳向後伸直;挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖繃直;用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直;還原之後，再換另壹方向做。註意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
方法二
自然站立，慢慢將重心移向左腳;身體稍稍前傾，向後擡起右腳;右手握住右腳尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直;左手向左前方伸直;還原之後，再換另壹方向做。註意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法三
自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直;身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側伸直;還原之後，再換另壹方向做。註意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法四
自然站立，背部挺直;重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前方環繞左腿，右腳尖勾住左腿後部;身體稍微向前，雙臂伸直，向後延伸;還原之後，再換另壹方向做。註意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
註意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
方法五
自然站立，背部挺直，雙手合十於胸前;身體重心移向右腳，屈左膝，擡起左腿，使左腳掌抵住右盆骨;踮起右腳尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行;還原之後，再換另壹方向做。註意雙腿用力要平均，以便更好的獲得平行。
方法六
平坐於地面，背部挺直;屈膝，左腳向上伸直拉伸，腳尖繃直，左手捉住左腳外側伸直;右腳腳尖繃直，把身體重力移向臀部，右手向後伸直，之間並攏伸直觸地面;還原之後，再換另壹方向做。註意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法七
雙腳分開與同肩寬，背部挺直;雙手合十向上伸直拉伸;踮起腳尖，身體慢慢向下蹲坐，直到大腿緊貼小腿，保持身體平行。註意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法八
雙腳前後分開站立，雙腳慢慢向外分開，直至雙腳成壹直線並緊貼地面;背部挺直，雙手合十向上伸直拉伸。註意感受大腿、手臂的拉伸感。
方法九
平坐，背部挺直;屈右膝，將右腳掌置於左大腿外側，盡量靠近左臀;屈左膝，將左腳跟置於右臀外側;身體慢慢向右扭轉，雙手合十於右胸側;還原之後，再換另壹方向做。註意感受腰背、大腿的拉伸感。