如何快速瘦小腿

要想瘦小腿，可以通過以下幾種方式進行：

1、按摩，按摩時要放松肌肉，在小腿皮膚上塗上具有潤滑作用的乳液，通過按摩、捏拿、搓揉，經過壹段時間的堅持，可以使小腿變瘦。

2、運動配合拉伸，運動可以瘦小腿，比如快走、慢跑、遊泳等項目，但是要註意運動之後要及時拉伸，以防肌肉變粗、變大。

3、拍打肌肉，經常拍打肌肉可以使肌肉變軟，再配合拉伸運動，也可以瘦小腿。

4、飲食調理。想要快速瘦小腿的話，建議可以通過鍛煉，加飲食的方法進行調理，控制飲食的話，平時多吃水果蔬菜，晚飯盡量少吃。控制熱量的攝入，然後在做適宜的飲食調控。平時多吃果蔬，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。飲食控制的同時，進行適量的運動，能夠更好的達到瘦小腿的目的。

5、腿部運動

運動是最好的，也是最有效的減輕腿部的辦法。平時可以做壹些腿部的鍛煉，比如說行走，騎自行車，爬樓梯等等，對於瘦小腿，都是有很好的效果的。不過運動壹定要堅持運動。

另外還帶爬樓梯的時候，如果擡起腳跟，讓腿部來承擔體重，這樣也能有效的減輕小腿的贅肉。平時壹些活動量少的，經常坐辦公室的人群，還可以在椅子上進行腿部的鍛煉。

這樣既不浪費時間，還能很快的對小腿進行減肥。將兩條小腿用力蓋在壹起，數到8以後，交換兩腿反復動作，這樣堅持鍛煉，能夠有效的恢復小腿線條。散步的時候，要註意步子邁得大壹些，這樣就能夠減輕腿部贅肉。