爬樓梯可以減肥嗎？
爬樓梯可以減肥。
爬樓梯作用：
1、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
2、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。
3、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。
擴展資料：
爬樓梯技巧：
1、在樓梯上跑上跑下至少20分鐘，美國運動醫藥大學建議每周應該進行3到天、每天20到60分鐘的體育鍛煉，但如果要減肥，可能需要將時間提高到60到90分鐘，有必要的話，可以把這些時間分隔開，像壹天鍛煉3次，每次20分鐘。
2、數在60秒鐘內能在壹段特定的樓梯上跑商跑下多少次，嘗試不斷挑戰舊紀錄。
3、將間歇鍛煉加入跑樓梯練習裏，最簡單的方式就是跑上樓梯、走下來，或者走上樓梯、跑下來。美國著名的梅奧醫學中心指出：“雖然妳的運動強度似乎降低了，但由於效率更高，因此這樣可以燃燒身體中更多的卡路裏。”
參考資料：