2018年入伏和出伏具體是哪壹天

2018年入伏的時間是2018年7月17日，2018年出伏的時間是2018年8月26日。

入伏，意指進入三伏天。“夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。

今年（2018年）夏至後第壹個庚日是6月27日（庚辰），第二個庚日是7月7日（庚寅），第三個庚日是7月17日（庚子），所以2018年從7月17日開始入伏，初伏從7月17日~7月26日***10天，中伏為7月27日~8月15日***20天，末伏8月16日~8月25日***10天。今年三伏歷時40天。

“三伏天”註意的養生。

夜臥早起

夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00—23：00，起床時間為5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡時間壹般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休目的，時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

養陽驅邪

夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。

調息靜心

夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

食酸補鹽

夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對於“三伏天”，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。

可以多吃壹些瓜果，但應註意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等。

過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。

健脾祛濕

到了夏季“三伏天”，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是通常所說的“長夏”。

早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)加壹點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。另外，三豆湯也有健脾祛濕的效果。

擴展資料

“伏”叫法是很科學的。

伏，是避暑之意。從夏至開始，晝開始變短夜開始變長，熱的中間潛伏著寒冷的因素。

伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。

三伏是壹年之中最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射。但夏至還不是最熱的時候，因為這時地面吸收的熱，晚上又散發了壹大部分。不過，每天吸熱多，散熱少，積累下來壹天比壹天熱，大約再過20多天到了三伏，天氣就最熱了。

入伏日期統計

通過對1900~2050年入伏和中伏天數的統計，由此看出：

1，入伏在7月11日至7月21日之間；

2，中伏20天的可能性較大，會出現連續幾年都是中伏20天的情況；

3，中伏10天的可能性較小，中伏10天的情況至少過2年出現壹次，不會連續幾年出現；

4，入伏在7月16日之前的，中伏都是20天；

5，入伏在7月20日之後的，中伏都是10天；

6，入伏在7月17日的，中伏多數是20天，極少數是10天；

7，入伏為7月18日的，中伏半數是20天，半數是10天；

8，入伏在7月19日的，中伏多數是10天，極少數是20天。

9，出伏日期最早出現在8月16日（1997年），最晚出現在8月28日（1911年）。

百度百科-入伏

人民網-“三伏天”養生?要記住這些註意事項