6種睡姿利與弊

壹、6種睡姿辨健康

1.?仰臥

適合人群：也是比較常見的睡姿，全身肌肉伸展放松，緩解頸椎壓迫適合頸椎不舒服的上班族、低頭族。

不適人群：心臟有問題人群或者身體較肥胖人群，仰臥會導致人體呼吸道阻塞打鼾的人來說可能會有窒息的危險

2.?俯臥

不推薦：趴著睡的時候，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫，背部可能是拱起的，而且妳的脖子明顯是要偏向壹側方便喘氣，早起會脖子痛

二、6種睡姿辨健康

1.?蜷縮式：

對：舒緩壓力

錯：易駝背

2.?平躺：

對：健康姿勢

錯：打鼾

3.?左側躺：

對：胃部不適

錯：心腦血管

4.?：右側躺

對：心臟不適

錯：孕晚期孕婦

5.?仰臥：

對：頸椎關節

錯：打鼾

6.?俯臥

錯：壹般不推薦

錯：呼吸不暢

三、6種睡姿辨健康

1.?蜷縮式

適合人群：生活工作壓力大的人群，有助於緩解焦慮和壓力，蜷縮起來比較有安全感

不適人群：頸部疼痛人群，會引起肌肉勞累，還會造成習慣性駝背

2.?平躺

適合人群：

適合絕大多數人，有利於肌肉放松，全身舒展。睡眠敏感人群也適合，因為這個姿勢下，背部和脖子的肌肉是最放松的，有利於入睡

不適人群：

容易導致舌頭下垂，阻礙呼吸，引起打鼾，肥胖人群尤為常見

四、6種睡姿辨健康

1.?左側躺

適合人群：適合腸胃不適人群，避免胃食管反流。準媽媽們、胃潰瘍、胃酸過多等腸胃不適人群。

不適人群：本身罹患心血管疾病，如心力衰竭的患者，則壹般不建議選擇左側臥睡姿入睡

2.?右側躺

適合人群：有利於心臟，降低血壓，保護大腦健康、適合有呼吸困難、心肺問題的人群

不適人群：容易壓迫到人體的肺部，往往會造成氧氣不足並引發缺氧問題，不建議孕期側臥