人老腿不老，怎麽才能保證腿部健康？

俗話說得好，樹老先枯根，人老先衰腿。腿每天除了睡眠時間都承受著整個身體的負擔，超負荷的工作，如果人們再不註重腿部的保養，長久積累下來必然腿會率先衰老。那麽怎樣保養才能保證腿部的健康呢？我國中醫博大精深，可以按摩不同部位的穴位來達到對腿部的保養。

1、首先可以在腿部進行上下按摩：

在進行按摩時，可以用雙手將壹側大腿抱緊，然後手部稍微用力延大腿根部向下按摩，直至足踝部，然後再向上按摩到大腿根部，使用相同的方法再對另外壹條腿進行按摩，每天重復按摩10-20次，這部分按摩可以增強腿部肌肉與步行運動的能力，同時促進腿部關節靈活。

2、拇指揉足三裏：

將腿肚足三裏處用兩只手掌夾住，慢慢的進行旋轉揉動，每條腿揉20-30次為壹組，每天進行六組，這樣的按摩能夠促進血液循環，疏通腿部血脈，增強小腿能力。

3、甩小腿：

尋找壹個可以手扶的地方，例如墻或者樹壹類，腳尖向上翹起，向前甩動小腿，再向後甩動小腿，每天甩動80-100次，如此可以預防下肢運動無力或者麻木、下肢肌肉萎縮以及小腿易抽筋等癥狀。

4、環抱雙膝：

將兩條腿平行並攏，並且緩慢的屈膝微蹲，然後將兩手輕輕地放在雙膝上，先進行順時針揉動幾十下，然後反方向再揉動幾十下，有效的疏通下肢血脈，並且能夠治療並緩解膝關節的疼痛和下肢無力等癥狀

5、速搓腳心：

先將兩手掌心迅速搓熱，然後再用熱乎的手掌快速的揉搓兩腳心，每天每只腳揉搓100下，足底是人體穴位最多的地方，所謂百病從足入，同樣的道理，百病也可以從足消，每天揉搓腳心刺激腳步穴位，能夠非常好的保養腿部健康。