如何練就壹雙美腿

練就壹雙美腿方法如下：

跨步走路走路時,邁開步伐,可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用,也能降低小腿的受力程度。而邁開步子快走,不僅可以可使肌肉得到舒展,還能消耗更多的熱量。

資料拓展：

妳雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉松弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。這是最基本卻也最重要的壹點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓警部和大腿的肌肉結實。

甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要並城並且打直，腰桿挺直收小腹，擡頭挺胸，但是要持之以恒的做，然後變成壹種習慣，才能夠漸漸看到效果。而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對。

容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是壹直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立。

小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放松15秒時間，然後如上照的方式將腳盡量往上翹。

此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，***做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，壹天次數不限很方便簡單的動作。

可以在辦公室或學校做，或者回家要按摩之前做都很好，可當成等壹下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身壹下，按摩的時候也比較不那麽吃力。