如何改掉暴躁易怒的脾氣

很多人在脾氣來了時，便壹發不可收拾，而事後常常又會因為自己的沖動而後悔不已。以下是我為大家整理的改掉暴躁易怒脾氣的方法，希望大家喜歡！

1、提高修養：

培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的'能力。對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

2、意識控制：

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人壹般能做到控制。

3、情境轉移：

火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使妳發怒的場合，最好再能和談得來的朋友壹起聽聽音樂、散散步，妳會漸漸地平靜下來。

4、承認自我：

勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督妳，那麽妳的目標壹定會達到。

5、飲食調節：

要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。

6、醫療保健：

如果脾氣暴躁經常達到無法自控的程度，通過抗抑郁藥加上行為治療，就可有效治療。

7、現在開始：

現實生活中，壹些人常常說：“我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服愛發脾氣壞習慣，從現在開始......