孕期運動
孕晚期是寶寶茁壯成長的時刻，也是為分娩儲備能量的關鍵期。適當的運動不僅有助於控制體重、增強心肺功能，還能改善睡眠質量、緩解孕期不適。但每個人的身體狀況和妊娠進展都不同，所以，在邁開腿之前，壹定要先咨詢醫生哦！
♀?選擇低沖擊力運動
散步、遊泳、瑜伽、孕婦健身操等都是不錯的選擇。高沖擊力的運動，咱們就暫時告別了吧。
♀?適度運動
每周至少150分鐘的中等強度運動，平均下來，每天30分鐘左右就好。避免過度勞累哦！
♀?保持正確姿勢
無論是走路、跑步還是做瑜伽，都要確保妳的姿勢是正確的。過度伸展或扭轉身體可不是好主意。
適時休息長時間保持同壹姿勢可不好。每隔壹段時間就站起來活動壹下，或者用腳墊減輕腿部壓力。
調節體溫
高溫環境下運動容易導致過度出汗和脫水。記得及時補充水分，穿透氣舒適的運動裝哦。
留意身體反應如果感到頭暈、胸悶、惡心、腹痛等不適，立即停止運動並咨詢醫生。
咨詢醫生
別忘了經常和醫生聊聊妳的運動計劃。他們將根據妳的健康狀況和妊娠進展給出更具體、更貼心的建議和指導。