劃船機主要鍛煉哪個部位的肌肉

腿部、腰部、上肢、胸部、背部肌肉。

劃船機又名劃艇機、陸上劃船器、室內劃船器。劃船機是以訓練為目的，用來模擬水上劃船運動的機器。鍛煉的同時，它還可以測量運動者在運動中消耗的力量。

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃壹次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成壹次完整的收縮與伸展，可以達到壹個全身肌肉有氧練習效果。

劃船器常見的種類包括：風扇磁控雙系統劃船器、液壓阻力劃船器、風阻劃船器、磁阻劃船器、水阻劃船機、左右搖擺劃船機等等。

擴展資料：

練習劃船時，需要特別註意動作的連貫性，每個動作不要出現停頓。如果幅度過小，肌肉將得不到充分伸展或收縮。

模擬劃船的自然動作，既適用於健身房也適合家庭運動，能夠鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，其中對腰背的鍛煉效果最為明顯，能很好的緩解背部酸痛癥狀。

如果只進行劃船器訓練，容易造成身體力量、耐力、肌肉發達程度的片面發展，所以還需要加入必要的輔助練習，如球類、武術，保證身體獲得全面合理的鍛煉。

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