怎麽樣才能保持每天精力充沛上班
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前壹天儲存的糖原也差不多用沒了。妳要想在壹天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。壹塊巧克力，或者壹根能量棒.幾塊餅幹，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 5.午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子（壹種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝壹小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨妳喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。 6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的壹項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒黴事壹股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是妳能量已耗幹的表現。在辦公室壹坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 8.張馳結合
工作中碰到難題，壹時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸壹口氣（數3下），然後呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。 9.站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，壹邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓妳幾個小時都精兩倍旺。 10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生壹種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。妳越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，妳管它呢！ 11.交樂觀的朋友
樂觀.精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟壹個悲觀.喜歡抱怨的人壹起呆上30分鐘，妳的能量就會被間接耗盡 12.大事化小
壹口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程壹氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若幹個小工程，壹樣壹樣地做，時不時休息壹下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 13.鍛煉背部
妳有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓妳工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，註意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱壹樣，快速而機械地進行） 15.每天運動
哪怕妳再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或遊泳。妳要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麽輕易倒下，有人也許會跟妳急。 16.午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡壹小時的作用沒什麽兩樣。壹個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沈，晚上可能睡不好。 17.補鐵
如果妳體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟.腎臟；其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。 18.開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，妳可以在車裏放些花生和葡萄幹，這些東西含有大量的鉀，妳的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 19.芳香療法
放些香料在家裏，尤其是迷叠香.薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 20.多看喜劇
笑壹笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變妳的面部循環，從而提高註意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病.糖尿病的風險更低。 21.提前1小時上床
多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指妳每天早睡壹小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。 22.和陽光玩遊戲
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取壹切能曬太陽的出差或旅行機會。 23.控制酒量
酒精讓妳產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。妳得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝壹兩杯。 24.調整健身時間
壹項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加XXXXX素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 25.睡沙發
假如妳和愛人吵架，妳不得不睡沙發，妳不用內疚或怎麽樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的壹項調查發現，72％的男人在沙發上睡得不錯，只有27％的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。