楊氏太極十大壞處

楊氏太極是中國武術中的壹種，創始人為楊露禪。雖然楊氏太極擁有很多擁躉和愛好者，但也存在不少壞處。

其中包括：訓練時間長、缺乏實用性、容易演變為慢性病、過度強調放松、無量身相、動作協調性差、難以突破垂直度等問題。

壹、訓練時間長

1、由於楊氏太極的動作緩慢、柔和、優美，前後緩慢、錯綜復雜，常常需要大量時間來練習。這就會導致訓練時間過長，對壹些註重效率和時間的人來說可能會感到困擾。

2、而短暫的訓練反而會對捍衛身體健康和達到鍛煉計劃的目標有更好的效果。

二、缺乏實用性

1、楊氏太極強調輕盈、柔和、相對放松的風格，在實際戰鬥中卻顯得失之於常規。太極拳中的形式，對於現代人有效的自我防衛能力沒有實際幫助。

2、有些人因太極練習而產生了的幻覺，認為太極能“遠離危險”，但這種想法是非常危險和錯誤的。

三、容易演變為慢性病

1、楊氏太極對身體的沖擊非常低，因此往往偏愛柔和的刺激方式。然而科學研究表明，如果肌肉只接受輕微的刺激，那麽肌肉強度幾乎不可能增加。

2、低強度鍛煉可能會引起代謝問題與持續性代謝異常等問題。慢性病不僅容易發生，而且難以治療，這就大大限制了楊氏太極的應用範圍。

四、過度強調放松

1、在楊氏太極中，“放松”是至關重要的壹項元素。合理的放松可以促進身體各部分器官之間的協調和溝通，並與其他健康拳術有著密切聯系。

2、然而，過度強調松弛不僅會導致動作失靈，而且不可避免的會導致鐵線本質的失調和身體動作的不自然，因此需要註意，確保放松的程度和合理性。

五、無量身相

1、楊氏太極套路主要訓練慢慢柔和、無沖擊力的攻防技能，能幫助人們保持身心放松，提高情緒穩定性。

2、但是，這種訓練方式缺乏量身相機制，難以適應不同人的身體差異。每個人身體狀況都不同，需要壹系列針對性的訓練方法，太極的無量身相為此帶來了壹些不便。

六、動作協調性差

太極拳的動作緩慢柔和，講究先軟後硬，需要壹種同時練習意念與身體協調的技能。如果不先發展好這種起點，那麽效果就不盡如人意。太極本身雖然很完美，但是要想感受到太極的強力，需要精通長時期的訓練。

七、難以突破垂直度

在正常情況下，島正脈經流動的方向正好與場地地勢的垂直線平行，如果在屬性變化的過程中，經脈被壓縮，或者受到連續重創，會導致多種難以控制的生理反應，這就是太極拳每次接觸的標準問題。