如何快速減肥?
1、控制飲食，加強運動
其實減肥就是消耗大於攝入量，這樣才能起到減肥的效果，但其實這裏面是有很大的學問存在的，首先應該管住自己的嘴，還有就是要運動起來，但是壹定要註意管住嘴並不是不吃飯，因為如果不吃飯的話，皮膚就會下垂，整個人看起來也會十分的沒有精神和力量，而在運動的時候也應該註意，如果沒有做好拉伸運動的話，會有大塊的肌肉發生，所以對此妳也應該重視起來。
2、早飯要在八點前吃
對於減肥的人來說，早飯是要吃的，而且要在早上八點之前吃，同時還應該註意要補充蛋白質，碳水化合物，在早上可以吃雞蛋，全面買包等食物，同時也應該增加蔬果的攝入。因為在早上的時候新陳代謝是比較快的，適當的吃壹些油脂還有碳水化合物是可以促進新陳代謝的，所以如果在減肥期間十分想要吃壹種食物的話，那麽不妨把它放在早上來吃。
3、減肥也要飲食均衡
在減肥的時候應該註意，如果只吃蛋白質，長期不吃脂肪或者是碳水化合物的話，那麽身體缺少油脂就會讓皮膚有幹燥，彈性降低等情況，而且如果缺少碳水化合物還會讓人的脾氣變得比較暴躁，女人會有月經不調等情況產生。
所以在飲食上壹定要註意要均衡壹些。另外在早上的時候可以喝上壹杯蜂蜜檸檬酸，這樣做可以調節胃酸的正常活動，減少排便時間和便秘問題產生，而且在平時還要多飲水，這樣才能達到有效的減肥效果。
擴展資料：
幾種減肥步行鍛煉方法
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30——60分鐘，每日2——3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。
2、快速步行法
每小時步行5——7公裏，每次鍛煉30——60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
參考資料：