純牛奶和酸奶，有糖和無糖 選擇哪個比較好
酸奶和牛奶相比，熱量稍高壹點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。
從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微饑餓時喝壹杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲，可減少下壹餐的進餐量。但飯後喝都沒有減肥效果。