什麽是飛燕式鍛煉
飛燕式是鍛煉腰背肌最好的方法之壹，能增強腰背肌尤其是豎脊肌的力量，預防腰部損傷的發生。做飛燕式鍛煉壹定要在癥狀緩解期，避開急性疼痛期。
燕式鍛煉對腰椎的負荷較大，如需要較小強度的鍛煉，可采用拱橋式鍛煉五點支撐法。做飛燕式鍛煉壹定要在癥狀緩解期，避開急性疼痛期。腰椎間盤突出患者做飛燕式鍛煉時，腹部下應墊壹枕頭。
擴展資料專家表示，從臨床角度來看，“小燕飛”適合部分腰椎疼並不嚴重的患者，滿足以下三個條件的人們可以考慮做“小燕飛”，即相對年輕、由久坐引起腰痛、背部肌肉在放松狀態下不僵硬。“但這也不是絕對的，即便滿足這些條件，也只有部分人有效。‘小燕飛’對大多數人並不適用，估計不到十分之壹的腰椎痛患者適合，部分人練習‘小燕飛’後疼痛反而會加重。”
參考資料?人民網 預防腰椎盤突出 妳適合做“小燕飛”嗎？